临床上，白内障疾病有先天性和后天性两类，有很多患者是因为在生下来的时候就被白内障侵袭，这是没有办法改变的，但是如果是后天性白内障，我们就需要做好预防工作了，今天我们让认识几点预防白内障的有效措施。
1日常三点预防白内障发生的措施
临床上，白内障疾病有先天性和后天性两类，有很多患者是因为在生下来的时候就被白内障侵袭，这是没有办法改变的，但是如果是后天性白内障，我们就需要做好预防工作了，今天我们让认识几点预防白内障的有效措施。
1、在平常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食物有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它能够吸收进入眼球内的有害光线，并凭仗其强壮的抗氧化功用，防止双眼的老化，推迟视力减退，到达最好的水晶体维护作用。
2、关于如何防止白内障，还要留意多吃一些富含维生素E的食物，多见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
3、近年的研讨以为，跟全身老化、晶体代谢功用减退、遗传要素、紫外线、全身疾病、养分状况等要素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食物，一方面有利于防止白内障，另一方面还能够推迟变老。
关于预防白内障的有效措施，但愿上述的讲述可以帮助到大家，健康的饮食对于白内障患者的康复效果非常显著，这样不仅可以起到对于白内障的预防，而且还能增加自身的免疫力，祝愿大家早日恢复健康。
2四种有效预防白内障疾病发生的常见措施
其实，在我们生活中有很多眼科疾病侵扰着我们的身体，白内障作为危害相对严重的一类眼科疾病，危害是相对大的，有可能是我们的生活习惯造成的，也有可能是因为外伤导致，这里我们具体认识几点白内障的预防措施。
1、在咱们平常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食物绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它能够吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强壮的抗氧化功用，避免双眼的老化，推迟视力减退，到达较佳的水晶体维护效果。
2、关于如何避免白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食物 多见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改动和损坏。
3、维生素E还能减少和避免脂褐质的产生与堆积 从而维护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对安稳生物膜的构造，保持膜联系酶的活力和受体有杰出效果，还能使生物膜表现正常的生理功用，并能推迟细胞的变老。
4、近年的研讨以为跟全身老化晶体代谢功用减退、遗传要素，紫外线、全身疾病、营养状况等要素有关中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食物，一方面有利于避免白内障，另一方面还能够推迟变老。
关于白内障的预防措施，上述四方面是专家的阐述，如果大家想免受到白内障的侵害，就要在生活中，积极的做好白内障的预防，另外，平时尽量多吃一些对视力有好处的食物，远离白内障的诱发因素。
3如何通过饮食方法避免白内障发生
平时生活中，眼睛的重要性不言而喻，我们的一举一动都离不开眼睛，现实生活中，很多朋友不重视白内障这种疾病，导致病情的加重，最终患上白内障疾病，今天我们了解几点白内障的日常预防，希望对大家有帮助。
如何通过饮食的方法预防白内障
(1)摄入足够的维生素。维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。
(2)补充微量元素。人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障，这早已为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我国有研究发现，血清锌水平与白内障发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。动物性食物中，牡蛎、 鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。
(3)多饮茶。医学 家们在大量的观察对比中发现，每日能够喝上5杯茶的老人，他们患白内障的可能性较不喝茶或很少有喝茶习惯的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也较低。学者们认为，这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。现代医学认为，白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用 于眼球的晶状体的缘故。
(4)此外，还应多饮水，每天至少饮一升半水。不要喝过多的牛奶，每天以250克～500克为宜，因牛奶中含乳糖，会促成白内障。
上述就是针对白内障的日常预防的阐述了，预防白内障疾病一定要讲究科学的方法和策略，专家指出，在平时生活中多吃一些维生素高的食物有助于防范这种疾病，有效降低患上白内障的几率。
