六款低脂荞麦面做法
每次可以换着花样做哦，
好吃不腻，做法简单
想吃主食又怕长胖的可以试试~
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由于自己有减脂的需求，我最近特别留意减脂菜。
这道西兰花炒鸡胸肉就是很好的选择哦。
食材[微风]
西兰花、小鸡胸肉、蒜蓉、小米辣
做法[汤圆]：
鸡胸肉切成小块，用食用油、料酒、生抽腌制20分钟。
西兰花焯水，比较容易熟。
蒜蓉、小米辣爆锅，炒鸡胸肉，加料酒、生抽、蚝油、小块冰糖。
2分钟后，放入西兰花继续翻炒。
为了唤起我家小伙子的味觉，我还加了点花椒油。微辣微麻的口感，更下饭。
3分钟后，稍微加点盐调味，即可装盘享用了[耶]
这道菜美味又低脂。我今天试着做一下。
食材[汤圆]：
嫩牛肉、芦笋、白蘑菇、青尖椒、黑木耳、蒜苗
做法[左上]：
[送自己一朵花]嫩牛肉切成细条，用玉米淀粉、料酒、生抽、黑胡椒粉腌制20分钟。
[送自己一朵花]黑木耳泡发20分钟。
[送自己一朵花]用蒜苗爆锅，把牛肉放入锅中，加料酒、生抽翻炒。
[送自己一朵花]然后放入芦笋、黑木耳、白蘑菇、青尖椒一起翻炒。
[送自己一朵花]炒大约3分钟，再加适量盐调味，即可装盘。
芦笋炒牛柳，口感嫩滑，营养丰富，是春天减脂美味佳品哦[比心][比心]
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今日美食【烤杂蔬】
零失败低脂烤杂蔬——健康低卡家常菜
手把手教程：
第一步：1人份口蘑，6个香菇，2朵藕片，1节柿子，椒1个，玉米半-1根，圣女果8-10个，植物牛肉片1份
第二步：食材清洗干净，西兰花和柿子椒掰成小朵，口蘑去蒂，藕片切片，香菇切小块；
（注意香菇不要切片，切成小块烤后口感会更有嚼劲）；
第三步：藕片热水焯1分钟捞出，蔬菜混合，撒盐，黑胡椒，橄榄油，椒盐，喜欢辣放辣椒粉，有咖喱粉的必须要撒一点，没有忽略，口蘑直接刷油，撒料，平铺放在烤盘上，烤箱200度预热，烘烤15-25分钟，根据蔬菜的多少来调节时间，中途用筷子翻一翻混合一下，然后额就可以吃啦
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小贴士
烤蔬菜绝对是小花逢人就推荐的一款菜了；
做法简单，味道非常赞，热量不超标！！
油菜炒豆腐｜低脂高蛋白，10分钟搞定营养美味
低脂低卡简单快手的油菜炒豆腐 清爽不油腻
告别水煮菜的苦恼，膳食纤维搭配豆腐绝了
晚餐也可以吃的一道菜，营养美味学起来喽~
大家一定要用不粘锅少油去煎豆腐哦~
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✎食材：
油菜｜蒜片｜豆腐
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☞ 做法：
❶ 油菜掰开洗净备用，豆腐切块煎好备用，蒜切片；
❷ 少油炒香蒜片倒入油菜翻炒至软；
❸ 倒入豆腐➕生抽2勺➕蚝油1勺，翻炒均匀即可~
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㊙️ 油菜翻炒5分熟就可以倒入豆腐即可~
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水煮鸡胸肉都给我这么做！真的太好吃啦。
又香又嫩滑，香辣过瘾，低卡低脂！满满的高蛋白。
简单好上手，减脂的姐妹们赶紧安排起来～
做法简单都在图上啦
