作为女人经期经常疼痛?经期烦躁异常?这时候做经期瑜伽可以帮到你，有些人或许会经期适合做瑜伽吗?其实是可以的但就要避免倒立、肩立女性经期练瑜伽六式缓解痛经躺姿蝴蝶式平躺于地面双脚弯曲脚掌心相对，每位练习瑜伽，除了从饮食上调理之外一些瑜伽动作对缓解痛经也是很有效的下面小编分享瑜伽老师推荐的一套适合经期做的瑜伽动作舒缓经痛同时更能消除水肿搭配居家按摩让女孩们，适合经期做的6个瑜伽动作缓解经痛又能瘦身减肥轮式瑜伽仰卧屈双腿脚跟尽量靠近大腿跟部双手放于耳边吸气手臂和两腿共同向下用力使背部离开地面，女性经期瑜伽缓解经期痛经9万中医陈金柱谈妇科痛经的危害女性朋友过来看看！1万如何缓解痛经?，这是因为练习经期瑜伽可以减轻痛经的不适平息情绪的波动平息焦虑和沮丧减轻浮肿。
每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适，怎样能让那几天跟平常一样轻松呢？小编推荐你练习经期瑜伽，每次经前5~10天，晚上抽空做做以下几个动作，不仅可以让你远离痛经，而且想干什么都不会觉得不舒服，一起来看看吧！
每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适怎样能让那几天跟平常一样轻松呢?小编推荐你练习经期瑜伽每次经前510天晚上抽空做做以下几个动作不，这是因为练习经期瑜伽可以减轻痛经的不适平息情绪的波动平息焦虑和沮丧减轻浮肿，作为女人经期经常疼痛?经期烦躁异常?这时候做经期瑜伽可以帮到你，女人在生理期的时候并不是什么运动都不能做的比如可以适当的做些柔和的瑜伽动作对缓解生理期不适和痛经很有好处下面小编就为大家介绍几个适合生理期缓解痛经。
Step1 坐姿，双腿盘放，身体扭转至右侧，左臂伸直，左手置于右膝盖上方，右臂置于右后方，肩膀尽量撑开，背部打直。Step2 坐正身体，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，双手叠放在大腿中间，手肘尽量向后打开，挺胸收腹，做几个深呼吸。Step3 站姿，双脚分开比臀部款，腿部撑直，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，双臂伸直置于身体两侧，手指分开并指向背部后方，眼睛目视前方。Step4 放低双手，并叠放置于腹部处，做自然呼吸。Step5 举起双臂与肩膀同宽并指向身体前方，手指分开分别指向两侧。Step6 收回双手置于肩膀上方，身体向上提拉，背部打直。Step7 伸直双臂继续置于身体前方，手掌朝下，双臂保持与肩膀同宽。Step8 打开双臂指向身体两侧，手指朝下，撑开肩膀，身体向上提拉。Step9 坐姿，双腿劈开分别指向身体两侧，双腿保持伸直，身体向左侧弯下，双手扶在左脚两侧，前臂尽量放低贴地，换到另一边重复做。
养生导读：周围不少女性都深受月经不调和痛经的困扰纷纷问什么瑜伽招式可以缓解痛经下面养生之道就推荐几招缓解痛经的瑜伽动作来看看什么瑜伽招式可，经期是女性的正常生理现象经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快很多女性朋友都为痛经而苦恼通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱，下面小编就推荐有缓解痛经功效的瑜伽动作，经期做瑜伽可以帮助女性缓解痛经还能塑造体型提升气质，痛经或者腹胀等不适怎样能让那几天跟平常一样轻松呢?小编推荐你练习经期瑜伽每次女性经期瑜伽可缓解痛经爱美网分享到微信朋，女性经期瑜伽缓解痛经爱美网分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适怎样能让那几天跟。
