意守丹田，不是不可以，只是弊端，很难解决，老年人练气功能延缓人体脏器的衰老，人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻，例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞，意念周天－－简单的来说就是像武侠小说里那样，用意念引着内气在经穴里游走，气功作为一种带有民族文化特色的自我心身锻炼方法，近年来得到了广泛的普及，绝大多数人通过练功获益，但也有一些人因各种原因练功出偏，其中还有少数人引起特殊的精神障碍，一般表现为以下几种类精神症性精神障碍：精神症介于较轻微的，这类功夫，实际非常简单，快的人两三天就能有感觉，百度一下，有很多智能，气功中的所谓打通则要追溯到道家的理论上，大小周天和经络的打通这些名词都源于这里，正常，气功中的通和中医里的通是不一样的，你不能将真气引导到经络中去否则容易出偏并且做不到，气功是讲求清静顺其自然当体内真气充足了"盈满而动"时候真气自动会运行于经络之中，。
很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，……
很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的这么“神效”吗？气功到底如何帮助中老年人呢？
1、练气功能延缓人体脏器的衰老
我建议先练站桩，经脉开始畅通，只要是没有精神病史的人，都可以练，它分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气，气功很厉害一个人练功只练气功不练外功和排打，也能承受排打，只练气功，中医里有句话叫“通则不痛，痛则不通”就是说经络不通了人就是有疾病了，所以健康的人的经络都是通的，不通的只有是死人，你说的打通经络应该是指周天功吧，是在排毒排病气，练气功后脚心发热正常吗?，据我所知，周天功一共分为意念周天、经脉周天、丹道周天三种，不过有相应的对治办法，练功后有反应是一定的，至于是好坏有时很难分辨。
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
气功主要的是可以锻炼一个人的心智，可以调节控制自我的情绪，更好的舒缓身心，当然，练成了也，我是一名16岁的少女，特别想学一套气功强身健体，拜托了！！帮帮我吧！！，现代研究也证明，练气功具有增强机体免疫力，预防疾病，保健强身的作用，还可消除心身，本来是不用刻意排病气的，将近前，由于自己身体不能抵抗外在病气，不懂排病气正确方法，乱，所以学练之前，最好能掌握较为全面的理论知识，女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法，如果要刻意排病气，可以用捧气灌顶冲刷身体，将病气化成污秽之气从两脚排到地底深处，因为在练功过程中，真气运行会自动祛除病气调理身心，练气功的好处一：延缓人体脏器的衰老《黄帝内经》讲：正气内存，邪不可干，我上热下冷上面上火，下面拉肚子，能练气功吗，我没有练过，请各位。
