一提到吸烟，很多人首先想到的是会对我们的呼吸系统产生很不好的影响。
对于那些有严重烟瘾的人，想让他们戒烟真的是太难太难了。可以适当多吃一些清肺润肺的养生食物。在两餐之间喝6、7杯水，这样的目的是促使尼古丁排出体外，尽量减少吸烟对身体的伤害。
那么怎样吃才健康？怎样食疗才能减缓和消除吸烟带来的危害？
1、胖大海花草茶。花草茶同样的清肺润肺的好东西，它里面加入了胖大海、贡菊、红枣等多种食材，它们结合在一起，不仅有着很好食疗效果，最重要的是还能清热解毒，去肺燥养咽喉，非常适合抽烟的人饮用的。
2、桂花茶。桂花虽然具有温补阳气的作用，但其不会引起上火，反而起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的食疗作用。而且，桂花茶带着浓郁的香气，饮用之后具有和胃理肠的养生作用。
3、黄菊茶。买中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。对于长期抽烟的男人，更能轻易帮助排出肺毒肝毒。
4、冬瓜荷叶茶。冬瓜荷叶茶深受不好妹纸喜爱，因为它有溶解脂肪的养生功效，经常被当减肥茶喝，其实他还有一些功效，只是大家很少知道。冬瓜具有解毒祛湿、利尿消肿的食疗功效，而荷叶可以药食两用，含有的荷叶碱与黄酮类，能够帮助清除自由基。吸烟者很容易引三高与心血管疾病，平时多喝它也有清清洁血管的作用。
5、蜂蜜柚子茶。柚子茶的祛痰等食疗功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有抑菌作用，有利于维护口腔健康。
