铁元素对于人体来说是一种很重要的微量元素,当体内缺铁时,很容易出现缺铁性贫血,从而出现面色萎黄、四肢乏力、头晕眼花等不适症状。所以,为了避免这种情况发生,补铁是很重要的,尤其是孕妇更需要补铁。那么,孕妇什么时候开始补铁?该怎么补铁呢?
孕妇什么时候开始补铁
1、补铁时间
孕妇比一般人需要的铁元素更多,因为胎儿所需的营养都需要从孕妇的体内获得,而胎儿的生长发育是需要铁元素参加的,如果胎儿摄取不到足够的铁元素,会发育缓慢,甚至出现其他更严重的后果。而且孕妇缺铁也不利于健康,容易出现缺铁性贫血,可见铁元素对胎儿和孕妇是非常重要的。关于孕妇补铁的时间,一般建议孕妇朋友从发现自己怀孕时,就应该开始补铁了,主要途径就是从饮食中获得。
2、补铁方法
补铁的方法主要有两种,一种是饮食补充,主要是吃一些含铁的食物,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、牛肉、鸭血、鸡血、樱桃、黑木耳、芝麻酱、红枣、菠菜、鸡蛋、 核桃、黄豆等。同时多吃些富含维生素C的食物,有助于铁质的吸收。另一种补铁方法是通过补充铁剂来补铁,这种方法适用于缺铁情况比较严重的孕妇。一般来说,孕妇补铁只要从饮食中获得就可以了。需要注意的是,在服用补铁剂时,最好不要和高钙食品一起食用,否则会影响铁质的吸收。
以上就是关于孕妇什么时候开始补铁的相关介绍。一般来说,从知道自己怀孕起,孕妇朋友就应该开始补铁了,主要的补铁方法就是在日常的饮食中添加一些可以补铁的食物。上面为大家介绍了一些常见的补铁食物,孕妇朋友不妨经常食用,可有效补铁。