完美的腹肌是简单训练的结果。看看模特们在穿着裁剪上衣和服装走秀之前都在做什么。
在家训练是为夏季做准备的最便宜的方式。如果旺季和时尚季来了，而你不仅想美化你的身材，还想美化你珍贵的框架，那么这个系列就是为你准备的。以下是顶级模特实际使用的练习。
用伸展的腿抬高骨盆
澳洲模特VictoriaLee推荐周末力量训练，并喜欢在社交媒体上分享。腹部运动1：弯曲膝盖，从俯卧位慢慢抬起骨盆。同时，抬起一条腿。
举臂锻炼腹肌
奥地利模特娜丁·利奥波德(NadineLeopold)以其在维多利亚的秘密秀场上的惊艳造型而闻名。在珍贵的立方体上工作，模特从躺着的位置抬起身体，向前伸展双臂，掌心向上。为了舒适，我们可以在他的背下放一个小球。
盘子
坦桑尼亚模特HerietPaul可以轻松支撑平板支撑三分钟。但是需要几个月的训练。初学者应从小处着手，逐渐增加时间。最新的是要记住跟随腰部：在任何情况下都不能弯曲。
“倒立攀爬”练习
约瑟芬·斯克里弗(JosephineSkriver)和茉莉·图克斯(JasmineTookes)也是维多利亚的秘密秀场的参与者，他们在社交网络上运营着一个公共页面。在#LiveTrainTogether标签下，女孩们分享了她们最喜欢的练习，例如倒立。双脚放在墙上，交替将膝盖拉向身体。建议对该模型进行三组十次重复。
