高血压是一种常见的慢性疾病，高血压本身并不可怕，可怕是由高血压引起的并发症，脑出血就是其中一种，针对高血压患者，控制血压非常重要。
导致高血压的主要原因有：遗传因素、不良的生活习惯，同时最主要就是饮食，再三提醒：高血压不想脑出血，以下4种食物要少碰，再馋也要忍住。
1.酒精
酒精不仅会导致血压升高，还会对心血管系统造成损害，尤其是对于高血压患者，过量饮酒会使血压难以控制，严重会引发脑出血。
2.高盐食物
高盐饮食会引起血压升高，促进动脉硬化的形成，导致脑部血管狭窄或闭塞，进而引起脑梗，建议大家日常合理控制盐的摄入量。
3.油炸食物
油炸类食物，含有较多的油脂，摄入过多，不仅会导致发胖，还会导致血脂升高、血液粘稠，增加脑溢血的风险，因此建议大家日常少吃油炸食物。
4.高热量食物
食物热量过高，会导致发胖，肥胖对高血压的影响非常大！肥胖会导致血容量升高、血管阻力增加，引起高血压。
高血压患者以上4种食物尽量不要食用，同时给大家分享两种有助于降压的食物，一起来看看吧！
一、香菇
推荐食谱：香菇炒青菜
1.准备适量的小青菜，用剪刀剪去根部，再用流动的清水冲洗干净，洗净后控干水分备用，再准备适量的香菇，用剪刀把香菇的根部剪掉，再用清水洗净，放在案板上，改刀切成薄片备用。
2.生姜切成薄片、大蒜拍碎剁成末、准备一块肥肉切成薄片，全部切好后装入碗中备用。
3.锅内倒入适量的清水，水开后倒入香菇，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水1分钟左右，捞出用清水冲洗几遍。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入肥肉，中小火快速煸炒，炒出多余的油脂，倒入小青菜和姜蒜，大火快速翻炒，大概翻炒30秒左右，加入适量的盐、鸡精和香菇，继续大火翻炒。
5.锅内翻炒均匀后，就可以出锅了，一道好吃又简单的香菇炒青菜就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、洋葱
推荐食谱：洋葱炒肉
1.准备适量五花肉，改刀切成薄片，切好后装入碗中，加入少许食盐、一勺生抽、一点老抽、一勺蚝油、一点鸡精、一勺料酒，再撒上少许胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.准备一个洋葱，改刀切成小块，大蒜切成薄片、红椒去掉蒂去籽切成小块、小葱切成段、全部切好后装入碗中备用。
3.调料汁：碗中加入少许食盐、一点白糖、一小勺生抽、一勺玉米淀粉、再加入一点清水，用勺子搅拌均匀备用。
4.锅内倒入少许食用油，油热后倒入肉片，炒出多余的油脂，将肉片炒至变色，倒入大蒜和红椒，炒出香味后，倒入洋葱，大火快速翻炒。
5.锅内翻炒均匀后，倒入调好的料汁，继续大火饭后，将锅内食材炒至入味，倒入葱段，简单翻炒几下，就可以出锅了。
6.一道好吃又简单的洋葱炒肉就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
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