夏天来临，天气也变得燥热起来，在这个需要身材的季节里，运动是免不了的一件事，然而，太阳太大，路跑、骑行太容易中暑，得不偿失，去健身房可能条件又不允许，最好的办法，就是在家里运动运动，便捷性是户外和健身房不能比的。
说到居家的运动器械，就不得不提到宅家三大宝，跑步机、健身车、划船机。跑步机健身车不用多说，一个模拟户外跑步，一个模拟户外骑行，是我们非常熟悉的运动，划船机则是近几年在影视剧和运动达人力荐后迅速在健身圈走红的器械，它也是一种模拟户外划船的器械，同样是非常适合居家锻炼。
跑步机
跑步是我们与生俱来的本领，从牙牙学语开始，我们就已经学会了走路，学会了跑步，所以它在技巧方面不需要我们再去重新学习，基本上上去跑步机就能跑，一般跑步1小时的热量消耗大约在400卡路里左右，在选择跑步机的时候，还可以选择带坡度的跑台，这样可以更加真实地还原路跑的脚感和消耗强度。同时也可以加上不同的跑步训练模式，提高燃脂效率。
健身车
健身车模拟户外骑行，骑行不仅可以减脂，还对臀部的肌肉有着很好的锻炼效果，同时科学研究也表明，经常骑行可以有效防止阿兹海默症，骑行的模式也有很多种，比如模拟户外的平地骑，登山骑等，根据不同的阻力来进行锻炼，每小时最高可以消耗600卡路里，骑行相对是个比较安静的运动，同时对上半身要求也不多，完全可以在家里边工作边骑行，边减脂边工作或者看剧玩游戏，一举多得。
划船机
划船机模拟的是户外赛艇运动，因为是属于一个全身性的运动，每一次划船都需要全身84%的肌肉群参与其中，所以它是这三种运动中消耗最高的，每小时最高消耗可以达到1000卡路里，同时划船机采用的是坐姿运动，对膝盖几乎是0损伤，非常适合膝盖不好的人运动，占地面积也是这三种里面最小的，在不使用的时候，直接竖立收纳即可，适合全家人使用。
当然，想要快速减脂，除了运动健身，饮食控制和睡眠习惯也要跟上，否则今天吃2个汉堡，明天两顿烧烤，就是在跑步，再划船，它也瘦不下来，那么，这三种运动器械中，你最喜欢哪一种呢？欢迎大家一起留言讨论。
