导语：现在养生知识已经普及到了千家万户，大家对于饮食的习惯发生了翻天覆地的变化，很多人都习惯用饮食的方式来帮助养生，所以黑米成为了非常抢手的食物。#健康有知识#
黑米当中的微量元素花青素含量非常丰富，可以帮助滋阴补肾，帮助通肠润便，还可以帮助抗氧化减少脱发，最重要的是黑米非常便宜，家家户户都吃得起。
一、黑米虽然物美价廉，但是这几种人尽量少吃
1、消化不好的人群
因为黑米当中的膳食纤维含量是非常丰富的，会增加肠胃的工作量，吃黑米可能会加重腹痛腹胀的现象。
2、正在吃药的人群
因为黑米当中的微量元素和花青素的含量非常多，所以如果自己正在吃药期间尽量不要吃黑米，否则很有可能会出现化学反应产生不溶性的物质，影响到药物的吸收。
二、肠胃不好的人群，身上会有哪些异常表现呢？
1、便秘拉肚子交替出现
有些人的身体素质非常差，肠胃消化功能非常弱，无法正常的吸收消化营养，导致上厕所的时候不是便秘就是拉肚子。
2、感到恶心反胃
当胃功能在不断下降的时候，或者说胃部出现病变的时候，就会让人出现胃口明显下降，而且吃完饭之后或者是闻到菜味的时候，经常感觉到恶心反胃。
3、会感到胃痛
肠胃不好的人多半会在饭后感觉到胃痛，就是因为肠胃在不断的消化食物，这个时候病情负担加重，就会出现明显的疼痛感。
三、想要呵护肠胃健康，平时应该怎么做？
1、好好吃饭
养成健康的饮食习惯，比较有利于肠胃的修复，比如说平时保持清淡的饮食，不吃外卖，不吃辛辣刺激油腻的食物。
2、按时吃药
有些肠胃疾病是无法通过食疗彻底改变的，这个时候就需要借用药物的帮助，要按时吃药，不要胃疼才吃，胃不疼就不吃了。
3、保持良好的心情
当情绪非常亢奋或者非常紧张的时候，身体会分泌出非常多的有毒物质，也会刺激到肠胃，会让人出现胃痉挛胃痛的情况，所以自己要保持良好的心态。
结语：黑米的营养价值是比较高的，价格也比较便宜，基本上所有的人都吃得起，但是对于肠胃不好的人而言，这种食物就要敬而远之，否则只会让自己的胃变得越来越不舒服。
