随着生活水平的不短提高，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，四高已经是普遍现象，高嘌呤、高蛋白、高脂肪的大量摄入，使得痛风的发病率逐渐升高，且逐渐年轻化。
痛风在我们日常生活中如隐形杀手般存在，在你没有重视的时候，顷刻间触发疼痛，当你放松警惕时，它已经酝酿着下一次袭击。
高尿酸与痛风、肾脏病的关系：
众所周知，血液中尿酸聚集过多时，就会沉淀为尿酸盐结晶，而负责排泄尿酸的肾脏，就容易因此受损。
血液中的尿酸从肾小球、肾小管中过率，尿酸盐结晶也因此容易在此处沉积，形成尿酸盐结石。小结石可能随尿液排出，没什么症状；但大块结石就容易堵塞尿道或肾小管，造成肾积水、肾小管梗阻、尿路感染、肾功能损害甚至尿毒症等。
另一方面，尿酸持续增高，容易刺激肾小球发生炎症，形成慢性肾炎，影响肾小球的过率功能，也会增加尿毒症的发病几率。而且，痛风发作的患者长期反复服用止痛药也会对肾脏造成损伤。
俗话说“病从口入”，民以食为天，抑制尿酸的根源就要从饮食中入手。那尿酸高不能吃什么呢？
尿酸高的人，除了海鲜，这3种食物也要少吃
1、辛辣食物
数据显示，爱食辛辣者的平均尿酸水平要显著高于不食辛辣者。辛辣食物必然高盐，而不管是食盐还是辣椒都对尿酸含量有极大的影响，再把这两样食物一起食用效果可想而知了，所以应该尽量少食辛辣食物。
2、菌类食物
金针菇、蘑菇、香菇这种菇类的食物嘌呤含量不及肉类，但也是较高的。虽然含量不至于造成痛风患者的疼痛，但是为了身体健康抑制尿酸，也应该少吃这类食物。
3、饮品酒类
可乐、汽水、白酒、啤酒这些都要尽量避免。可乐、汽水等这些饮料可以适当饮用，但一定要注意用量，不可过度。但是白酒、啤酒这些一定不能喝，饮用白酒会阻碍尿酸的排出，使其滞留在体内，从而导致尿酸升高；而啤酒是痛风患者的天敌，一定会引起疼痛，所以不能贪杯。
降尿酸，远离痛风，生活中要坚持做好3件事
1、多吃新鲜水果
现代生活水平高了，食物的选择多了，相比滋味丰富的肉类，很多人都不爱吃蔬菜和水果，但是这些新鲜的蔬菜和水果中不仅含有很多对健康有帮助的物质，有很多都能够抑制尿酸的升高，同时还能够避免尿酸的沉积，帮助身体排出尿酸，所以日常要注意多吃新鲜蔬果，少吃肉类。
2、补充绛酸白苷
对于尿酸高的患者来说，需要适当补充绛酸白苷，它是一种绛酸养肾脏的膳食营养素，主要采用白茅根、玉米须、茯苓、向日葵花粉等食材制成的。与一些常见的绛酸药物和绛酸处方相比，绛酸白苷没有耐药性，高尿酸患者吃不会产生依赖性，而且个年龄段的人都可以吃，可以加速尿酸在肾脏中的排泄，减轻肾损伤。
绛酸白苷能中和身体内的血尿酸，帮助迅速排出体内多余的酸性物质，促进排尿，让身体慢慢消除水肿，改善小便不利四肢水肿的情况；同时绛酸白苷中含有植物钾，这一类的钾质能有效抑制尿酸的沉淀，还能溶解已经沉淀的尿酸结晶，提高身体对嘌呤的代谢能力，健脾利水，对肾脏也不会带来负担，降低痛风的发生风险。
3、避免久坐
尿酸高的人，一定要避免久坐，适当运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，同时，运动可以控制体重，对于肥胖人群来说，最容易患高尿酸以及痛风，所以适当的运动不仅可以控制体重，还能预防尿酸增高。
需要注意的是，尿酸高的患者剧烈运动的话可能会导致体内乳酸增加，会抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，应当选择缓和的运动，如快走、慢跑、太极等。
