说起娱乐圈，爱好瑜伽的女星还真的非常多。孙俪、李冰冰、王子文经常在社交网络上晒瑜伽锻炼照片。
▲孙俪在社交网络上晒瑜伽运动
▲孙俪带着女儿做瑜伽
▲李冰冰游艇上做瑜伽
▲王子文在家中练习瑜伽
辣妈姚晨怀二胎期间都不忘通过瑜伽来健身，产后也是快速复出丝毫不被身材走形困扰，令许多产后羡慕不已。
▲怀孕的姚晨还在练习瑜伽
对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。同时，适当的运动还有助于良好体型的塑造，不会一孕胖三年。
姚晨在产后两个月就复出接商演，和其孕期也保持适当的瑜伽运动不无关系。很多妈妈有这样的误会，觉得怀孕了就需要养在家中，不能做多余的事情，而随着医疗研究发展许多过去我们认为正确的理论正在被逐渐推翻，形成新的理论和习惯。
孕妇瑜伽就是一项非常前瞻的医学进步，孕妇通过专门的瑜伽锻炼，可以让孕妇的盆骨肌更加有力，在顺产的时候无疑更加顺畅。
看姚晨在怀孕期间就一直坚持运动，生产也相当顺利，对比其他偏大龄产妇，诸如艰难产下宝宝的伊能静和徐若瑄来看，其生产过程不要太舒畅安全。
母体的反应会传达给肚子里的宝宝，当你不开心的时候，宝宝也会有所感应。通过瑜伽这一调养身心的运动，让孕妈可以摆脱浮躁、压抑的心情，及时调整好心态，享受微笑的魔力，让宝宝在更健康舒适的母体环境。
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孕妇瑜伽能有什么功效？
NO.1 增强体能
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，能够更好地保持平衡。
NO.2 减少焦虑
孕妇瑜伽是一种非常舒缓情绪的运动，在优雅静谧的空间，通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，可以静下心来聆听身体的状态，和肚子里的宝宝进行交流。同时，给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，让宝宝更健康发育。
NO.3 改善睡眠
对于睡眠质量差、失眠，许多怀孕的妈妈都很有体会，长期下来容易导致精神容易疲惫，不利于妈妈和宝宝的健康。孕妈在练习瑜伽的过程中，可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，帮孕妈克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛，晚上睡得更好。
NO.4 促进生产
通过孕妇瑜伽，扩张了你的骨盆和子宫收缩，让生产更加顺畅。在AD瑜伽课堂上，老师会指导你学会正确的呼吸技巧和放松方法，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助。
NO.5 缓解身体不适
孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。
同时，常见的因体重增加导致小腿肌肉负荷增加，腿部容易抽筋都可以借助瑜伽得以缓解。
NO.6 塑造良好形体
经过阶段的瑜伽锻炼，让孕妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础，再也不怕“一孕胖三年”了。
今天的share到这里，宝宝们下期见
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