说到白头发，现在已经不单指老年人了，越来越多的年轻人也是早早“白了头”，不仅影响心情还影响美观。虽然白发看起来并不是什么大事，但它提早的出现，也说明我们的健康出现了问题，还是应该重视起来。那么导致“早白头”的主要原因有什么呢？
一是肝肾气血不足。肝藏血，如果肝脏气血不足，那么毛发就得不到血液的滋养，这样就很容易出现脱发、白发的现象。而我们的肾，中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以，肾对我们的头发作用也是很大的。
二是营养失调。
头发所需多种营养元素，比如铁、铜、维生素等营养物质，因为营养供应不足而导致贫血等原因，就会出现白头发。
三是精神因素。精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成早白头的原因，不良的精神因素会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头，毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍；
由此可见，导致我们长白发的原因，主要还是我们的内在因素，在这里，推荐大家多吃这4类食物，从食补开始，调节我们的白头发问题。
1、含铁多的食物如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。
2、含铜多的食物有虾蟹类、坚果类；铜是造血的“助手”，也是生成头发色素所必需的微量元素，缺铜会加快头发变白的速度。
3、富含维生素食物如谷类、水果、绿叶蔬菜、奶类等;摄取足够丰富的维生素才能够撑起我们头发的营养。
4、养血补肝肾之品如何首乌、枸杞、黑芝麻、桑葚、熟地黄等。气血充足，毛发得到了血液的足够滋养，才能减少白发、脱发的现象。
除了通过食补，每天保持良好的心情、乐观的心态也很重要，二者加起来，才会更好地改善白头发的问题。
