红薯是人们餐桌上十分常见的食物，而且营养丰富。甚至有些营养师称之为“性价比最高”的食物。新鲜的红薯是补充维生素C的好食品，其维生素C含量甚至比西红柿、苹果还高，而且红薯自身又相对耐热，所以在加工过程中更不易流失。红薯的膳食纤维含量很高，使人更易产生饱腹感，而且对便秘患者也有辅助作用。但抛开红薯自身的品质因素外，吃红薯的时段不同，也会影响其健康程度。最好的吃红薯的时间段是午餐时间。事实上，红薯是很好的补钙食物，它的钙含量不低，同时富含钾和镁，这两种元素可以帮助人体钙的吸收，并防止钙质的流失。但我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收。在午餐时吃过红薯后，下午的日光相对充足，正好可以促进人体对钙的吸收。等到吃晚餐的时间，钙可以完全被吸收，所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。文/羽翌其实对于大多数患者来说，每次查血脂之前是有一些特别需要注意的注意事项的。可能有些情况下，大家并没有注意这些需要注意的事项，而最后影响了化验的具体数值。今天张大夫就来说一说，检查血脂之前，我们应该注意哪些注意事项。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？①血脂分析前受试者应处于稳定代谢状态，至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定；②测定前24小时内不应进行剧烈体育运动；③如血脂检测异常，应在两月内进行再次或多次重复测定，但至少要相隔一周；④检测甘油三酯前需至少禁食12小时后采血；⑤除卧床不起者外，采血时一般取坐位，采血前受试者至少应坐位休息5分钟；⑥静脉穿刺过程中止血带绑扎不应超过1分钟。⑦血清或血浆标本均适用于血脂、脂蛋白测定，但由于抗凝剂可对一些检验技术（特别是涉及免疫反应）产生干扰，因此建议应用血清测定甘油三酯。做到这7点，血脂才能查的准确！你知道吗？以上提到的注意事项，有些是个人可以做到的事情，了解后希望大家下次检查血脂的时候能够自己做到。希望我的介绍对您有所帮助。高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”：“上实”指的是身体上部肝阳偏盛， 肝气郁结，肝火、肝风上扬，气血并走于上部；“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳，又会导致阴阳两虚，出现相应的征候。一般情况下，高血压早期多为肝阳偏盛，中期属于肝肾阴虚，晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药，但是长期服药会给肝肾增加负担，而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药，可以和口服的降压药配合使用，减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经，具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。操作方法：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，一般可以使血压下降10—20mmHg，但是这种方法降压持续的时间不长，而且只能治标，不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴，包括耳尖、耳背沟，高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头？每天坚持按揉这几个穴位，安全降压不伤肝肾血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，即不论是因实还是因虚，都可以在耳尖刺血而清头面之热，起到降压的作用。这种方法安全快捷，没有副作用，不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，而且能对人体产生良性刺激。操作方法：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心，怕降过了头，怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；
蔬菜对我们的身体有好处，具有一定的防癌抗癌作用，已经是很多人都清楚的。不过，蔬菜这么多，想要防癌抗癌，该怎么吃才好，又是一个问题。在这里，我们总结了三类蔬菜，可供大家去选择，因为它们算是餐桌上的防癌明星菜，平时可以多吃。
芸薹属类蔬菜
这类蔬菜有西蓝花、卷心菜、花菜、大白菜、小白菜、荠菜、油菜等。
例如：西蓝花的抗癌作用主要是因为，含有硫代葡萄糖苷，这种物质会被西蓝花含有的一种酶分解，转化为能够杀死癌细胞能力的萝卜硫素。
萝卜属类蔬菜
这类蔬菜有各类萝卜，像青萝卜、白萝卜、胡萝卜、水萝卜、心里美萝卜等。
例如：白萝卜中含有芥子油，可以和多种酶作用，形成具有辛辣味道的抗癌成分。味道越辣的白萝卜，这种抗癌成分越多，抗癌防癌的作用也越好。另外，白萝卜中海油粗纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进排便，起到预防结肠癌和直肠癌的作用。
菌类蔬菜
这类蔬菜有各类菌类，例如香菇、海鲜菇、冬菇、茶树菇等。
例如：香菇中含有的某种酶成分，可以提高机体抑制癌细胞的能力。其实不仅仅是香菇，整个菌类都具有抗癌的能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能够促进抗体的形成，让机体对癌细胞产生免疫力，从而抑制癌细胞的生长。
除了吃这些蔬菜之外，在做沙拉时还可以添加一些芥末，因为芥末是芥菜的种子，能够抑制引发癌症物质的生长繁殖。
