痰湿体质是指由于人体脏腑功能失调，水液内停而致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。随着经济的发展和生活方式、饮食结构的改变，痰湿体质的人群有日益增多的趋势，主要表现在形体肥胖、肌肉松弛、痰多、易疲乏、嗜睡身重，舌胖，有齿痕，舌苔白腻或滑。痰湿不但是病理产物，在形成痰湿之后又成为致病因素。痰与湿皆为阴邪，湿邪粘滞，缠绵难愈，该体质也更加容易衍生出各种急慢性病，梅雨季节及湿重的环境下适应性较差。
《仁斋直指方》中“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿”。“胖人多痰湿”说明痰湿体质是肥胖人群中最主要的体质类型，痰湿体质形成的重要因素除了先天及后天因素外，生长环境、生活习惯及家庭教育的不同亦是痰湿体质形成的因素。
经常饮食肥甘厚味，容易影响脾的吸收分解功能，脏腑功能的衰退也会导致脾、胃吸收分解功能退化，导致膏脂痰浊积于体内，聚而生为痰湿，七情的失调，运动的不足，也易导致痰湿体质，摄入过多的热量，而运动减少使体内热量的消耗减少是产生痰湿体质的重要因素之一。
气候因素及地理因素对居住人群的体质也是产生了一定的影响。西方、北方的天气以寒冷为主，外出的时间较少，而饮食多以动物脂肪以及奶制品为主，所以易于发生痰湿体质；而南方天气炎热，饮食多以蔬菜水果为主，所以痰湿体质发生率较低。
痰湿为痰湿体质者发病的病理基础, 故痰湿体质养生保健应以化痰祛湿为基本方法。通过改善体质、调整功能状态，提高生活质量。
痰湿体质饮食应以清淡为原则。少食肥肉及甜、黏、油腻等食物，可选择具有渗湿、化痰、燥湿的食物。如葱、蒜、金橘、芥末, 以及萝卜、海藻、海带、冬瓜、薏仁、芦笋等。也可多食五谷粗粮：稻、黍、稷、麦、菽，适度的纤维素可保持肠道蠕动，避免便秘和大肠癌等疾病。
饮食和运动对痰湿体质的人来说非常重要，动则身健，不动则体衰。运动保健又叫中医健身术，包括华佗创编的“五禽戏”。痰湿体质应该根据自己的具体情况进行体育锻炼, 如:散步、慢跑、游泳、八段锦, 以及适合自己的各种舞蹈。运动量一开始不易过大, 应循序渐进, 长期坚持。
通过针灸推拿也可以疏通经络、健脾利湿来达到祛湿的目的。选取的经络主要有任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阴肾经、手少阳三焦经。祛痰最重要的穴位就是“丰隆穴”，丰隆为治痰要穴，揉按此穴可以健脾和胃化痰。丰隆穴是人体的一个穴位，具体位置在小腿的前外侧，外裸尖上八寸，条口穴外一寸，距离胫骨向前延伸两横指处，每天可揉按1~3分钟。除了丰隆穴，主要穴位有神阙、关元、水分、阴陵泉、中脘、足三里、脾俞、三焦俞等。这些穴位可以轮换地配合使用, 施以按摩、针灸或艾灸。
另外，痰湿体质者应保持心境平和, 及时消除不良情绪, 节制大喜大悲, 并培养业余爱好。居住环境宜干爽, 并经常晒太阳或进行日光浴, 平时多进行户外活动。在湿冷的气候条件下, 应减少户外活动, 避免受寒淋雨。衣着应透气, 以使汗出畅达。不要贪恋床榻, 避免气血不畅而加重痰湿内停。痰湿体质宜适度劳作, 不要过于安逸。过劳则损伤正气, 水液代谢不利;过逸则气血不畅, 津液停聚为痰湿。
痰湿体质是高血压病、脑血管意外、冠心病、糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等多种与痰湿相关疾病的发病基础。对痰湿体质的调理，是预防此类疾病的最有效的方法。
