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人的一生，在两个阶段夜尿是很多的。小时间夜尿多是因为发育不成熟，而老年人的夜尿增多是因为功能衰退。这是两种正确的情况。除了这两种情况，其他阶段夜尿增多一般都是身体不正常。
很多人晚上有尿意的时候，为了不影响睡眠，宁愿憋着也要把时间睡够。这种人，说明肾脏好较好，能够憋住尿。但是我们不提倡这样，因为，长期如此，对人体的泌尿系统是有影响的。当然，频繁的起夜会严重影响睡眠质量，导致白天精神疲乏，对健康也是不利的。
如何知道我们夜尿增多呢？很多人有一个误区，以为一个晚上不要尿尿就是正常的。其实，正常情况下，一个健康的成年人夜尿的次数在0次到2次之间，尿量在300ml-400ml之间。只有超过2次，达到3次以上，或者夜尿的次数超过了一天尿量1/3以上，就说明是夜尿增多。
夜尿过多除了生理原因，还与生活习惯有关。比如，有的人喜欢睡前喝水，这肯定会增加夜尿的机会，增加起夜的次数。因此，要避免夜尿过多，在睡前不要喝太多的水，饮料也要尽量避免。
白天吃了利尿的食物，也会增加晚上起来上厕所的次数。因此，晚餐要尽量少吃利尿的食物如黄瓜、白萝卜、香蕉、雪梨、咖啡等等。
如果生活习惯良好，睡前喝水少而且没有吃利尿的食物，但是夜尿的次数又超过了2次，那就有可能是病理方面的问题了，要引起重视。
泌尿系统的炎症会导致尿意增多，如膀胱炎、肾炎以及尿路感染等都会刺激膀胱。在炎症刺激下，都会引起尿尿的次数增多。当然，白天也会出现尿频繁的现象，如果这种情况超过1个星期的时间，就要赶紧看医生。
对于中老年男性而言，前列腺增生是导致夜尿增多的一个重要原因。统计发现，50岁以上的男性，大约有50%的以上的人有前列腺增生。它的早期症状之一就是夜间排尿次数增多，而到后期就会出现点滴、淋漓不尽，甚至出现急性尿潴留。这种情况要尽快通过正规途径就医。
糖尿病也是夜尿增多不可忽视的原因。如果血糖控制不好，是非常容易出现尿路感染等早期糖尿病肾病的。这是因为肾脏的浓缩功能受到影响，从而导致夜尿增多。此外，糖尿病人因为觉得口渴，所以会大量进水，这也会导致尿液增多。
在日常生活中，如果出现夜尿增多的情况，一定要找准原因。如果病理性的，就要积极治疗。如果是生活习惯导致的，就要做出改变。
减少夜尿，很多人容易忽视一种食物，那就是盐。超标摄入食盐，是会导致 夜尿增多的。因此，在日常生活中，要少吃盐。成人每天食盐的摄入量不要超6克，晚餐尤其要吃得清淡，而且要减少高蛋白食物的摄入。
对于中老年人而言，提肛运动是一种不错的选择。因为，年龄大了以后，盆腔底部的肌肉松弛，尿道括约肌萎缩，膀胱的弹性变差，虽然尿量较少但也可以引起较强的尿意。因此，中老年人可以常做提肛运动，增强盆底肌肉的力量，提升膀胱的控制能力。具体做法：先吸气，肛门用力提紧缩3秒，再呼气放松3秒，如此有一个循环。每次可进行5~10分钟的练习，每天早晚各一次。
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