学员询问如何解决后悔情绪，今天我们就说说：后悔。
人们常说，我后悔做了一个错误的选择，现在事业一塌糊涂；我后悔当时没有努力争取，错过了心爱的姑娘；我后悔自己不够决断错失良机；也有人说，我后悔自己思虑不周全以至于造成了误会；后悔自己不够努力；后悔上学的时候没有好好学习……
先别后悔了，再给你一次机会，你也不会好好学习的。我们总是拿着现在的见识和思维去看待以前的事，就如同一个三十岁的人去处理十岁孩子的纠纷。事实上，即便能回到以前，你依然是十岁孩子，依然是那时候的见识和思维，最终还是会做出不变的选择。甚至，你昨天的见识和思维与今天都会有所不同。
很多人会把后悔理解成自己终于明白了，但是已经晚了。后悔在一定程度上确实说明你知道对错了，但是，陷入后悔情绪中恰恰说明你只是处于半知半觉状态，知错却未能纠错，看见却未能接受。真正想明白的人会接受“这条路是基于当时自己的见识必然会走的路”，而不是陷入“如果我当时选对了路就好了”的假设中。
当然，面对不同的情形，后悔是我们每个人或多或少、或轻或重都出现过的负性情绪，这种情绪来自于我们的“反事实性假设”，即“如果当时……就好了”。
之所以后悔，是因为：
一、我们将既成事实与想象中的美好结果对比而产生的落差心理，即，没有发生的会不会更好？
二，我们犯了拿着结果去倒推原因的逻辑错误。今天股票涨了，所以当时自己选择购买是对的，自己是英明的，如果股票跌了，就怨恨自己当时没有思虑周全。
通常来说，后悔情绪是普遍存在的，因为后悔的存在有其积极意义。
我们知道，无论是人们的身体感觉还是情绪体验，其实都是为了保护自己，至少也曾经保护过你，哪怕是你不想要的。比如，痛觉。上小学时，有那么一段时间，我时不时会想，“如果感觉不到疼多好啊，那样我就不怕打针，不怕摔跤，我会变得很勇敢。”直到有一次，无意间在电视上看到一个小男孩患了一种病，这种病让他的痛觉丧失。所以，他每次从外面玩耍回来，妈妈都会发现他身上出现的一些伤口，但是，他自己感觉不到，这导致他极容易被感染。节目上说，这样的人常常活不久，因为他无法保护自己。
我忽然为自己能感觉到疼痛而庆幸，那是我人生第一次接受负性感觉。疼痛不能阻止已经发生的伤害，但是可以让我们及时发现伤害的存在，及时清洗伤口，实施补救，从而避免更大伤害的发生。
而后悔也是这样，后悔对于已发生的事情没有多大作用，但它可以促使我们做出下一步的行动。这也是后悔存在的意义：改变可以改变的，接受不能改变的，从中吸取经验得到成长。
后悔是积极行为的起点，而不是终点。
人的成长不是直线上升，而是波折上升的。在我们遇到挫折、反复、停滞的时候，后悔可以引发思考、总结、突破，促使我们在波折过程中从一个节点上升到另一个节点。
没有人可以一直稳定不动，除非你想要倒下。我们观察一下人走路的姿势：站住的时候是平衡，迈出一条腿的时候会失衡，但是每一个失衡之后又会得到平衡。没有人可以永远站立，那样终究会失衡倒下。所以，短暂失衡感是为了获得更好的平衡，婴儿正是从失衡中找到了平衡。也没有人可以直线成长，因为不知道错便也不会知道什么是对。
同样，后悔就类似于生活中的短暂失衡，是为了达到更高一级的平衡。
可是，为何有些人可以很快从后悔中走出来，知错能改，而有些人会陷入后悔情绪不能自拔呢？
这与我们的完美主义倾向与注意力偏差有关。
一、完美主义倾向
人人都有对完美的期待，完美的全能感。只要我足够努力，足够认真，足够仔细，足够用心，我就能做好一切。
正因为如此，我们才会去反思已经发生的事情，这是知错能改的前提，但是，每个人对完美的认识有别，造成各自的行为不同。
我们希望自己是完美的，无所不能的，所以我们才愿意不断地努力不放弃，向着精益求精的完美前进，这也是人类进步的动力。但是，任何事情都过犹不及。有些人可以接受现在的不完美，把尽量完美当作目标去努力；而有些人不接受自己的不完美，把完美当作“时刻”“应该”拥有的。前者可以理性应对自己的错误，而后者因为过于追求完美，期待自己时时刻刻都是完美的，所以一旦出错，他就会陷入“我不完美”的自责与羞愧中，造成被后悔情绪绑架。比如，我怎么能做出这么蠢的决定，我怎么能这么犹豫不决？我怎么能如此判断不清？我本不应该这样的......
他们把完美当作天然存在，所以把很多行为或结果看作“应该”，而不符合期待的都是“不应该的”，从而忽视了自己的认知与现实局限性。
掉入后悔情绪不能自拔就来源于此：不接受自己无能为力的时候。这种无能为力不仅仅是“即便我认真思考了，即便我努力了，即便我用心了，有些事我依然不能左右”。对于总是觉得自己不够努力的人，需要更深入的理解，即，我当时所能做的努力也就到那个程度了，因为当时自己的认知局限性。
可是，过于追求完美的人总是不愿意承认无能为力，不愿意面对不完美，这也就意味着否认了自己的成长空间。为什么我们宁可认为自己不够努力、不够用心，而不愿意承认我目前只能做到这里？是因为我们认为“努力，仔细，认真，用心”是人人都可以做到的，并且是随时可以选择做到的，我没做到只是我当时没有选择“认真”，没有选择“努力”，其实不然，认真、努力、用心，也受到不同的人的性格和能力的局限。
当然，人们害怕面对自己能力有限的心理很正常，这会打击我们深深的自恋。反之，越是接纳自己的局限性，不用完美主义要求自己的人，越是可以快速跨越“后悔”阶段，从而进入行动上的负责和弥补阶段。
二、注意力偏差
人们更容易把目光盯在自己“未完成、未得到”的事情上，从而把失去的东西看得过于重要与美好，而把得到的东西看得无足轻重，即，“蔡克尼克效应”。指的就是对未完成任务的记忆比完成任务的记忆保持得更好，伴随着这种记忆，对没完成的任务的关注会增加，有意无意之间就会夸大未完成事情的影响力，甚至美化完成它之后的结果。比如没追求到的女孩怎么都是好的，没有得到的那个结果就是最好的结果。
我的学员就遇到这样的问题：考虑买房子，有一个楼盘很难抢到指标，可是自己很犹豫要不要买，所以就没有找代抢，结果自己操作没有抢到，他就开始后悔，并且罗列了这个楼盘的N多好处，觉得错过了就再也没有类似楼盘了。我们不能不怀疑这里面有对未得到的东西的过度美化。
对“未得到”的关注还体现在另一方面，即人们更容易关注丧失。比如学员在买房时犹豫，是因为买房意味着钱的丧失，更关注钱，放大钱的分量；而没有抢到房子的时候，他觉得自己丧失了房子，更关注房子，放大房子的价值。
了解自己的完美主义和注意力偏差，才能有意识地提醒和及时地纠正自己，让自己从后悔情绪中走出来。
基于以上分析，我认为要想让自己从后悔中尽快走出来，针对不同情况，可以从以下不同方面入手：
一、降低自己的目标。将每一个问题当作自己成长过程中的考验，有顺利克服的，有尚需努力的，从而减少与最终完美的目标对比而产生的落差感与不平衡感；
二、认识自己心中的完美主义倾向。承认自己不是万能的，看到自身的局限性，以及环境对自己的局限性，便会接纳自己的一些失误或者不完美，从而关注当下可以做的事情，去承担责任；
三、思考自己是否在借机逃避。有一部分陷入后悔无法自拔的人，需要仔细看清楚自己后悔的目的是什么。大家可能会疑惑，后悔还有目的？我认为，后悔有一个最不轻易被人发现的目的，那就是，通过放大过去即成事实的影响力，减弱当下行动的可行性，从而逃避要承担的责任。
四、对于选择类事件引发的后悔，学习将注意力转移到自己的“得到”而不是“丧失”。避免因为那个选择成为未竟之事，从而过度夸大或美化未达成的目标。比如，学员的案例，在开抢楼盘之前他在犹豫，说明他一定有另一些方面的考虑，怕钱花的不值，但是面对失去房子的时候，那些考虑全都被他抛诸脑后，相反，购买房子被他美化成了最明智、最英明、最正确，也毫无瑕疵的决定，那购买之前他在犹豫什么呢？其实，他犹豫的才是他真正需要好好思考的。如果他真的买了，他当时犹豫的那部分又会成为后悔的来源。真正思考清楚，创造机会去争取和弥补。如果已成定局，那么，买了，则关注“得到房子”，没买，则关注“留住了钱”，才能保持良好心态。
只有承认自己的局限性，才能避免陷入后悔情结，促使自己去做一些积极的事。
作者 / 贝加
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