卢婵嫒
海棠科技市场部经理
伍福全息国灸堂金牌店长
高级中医养生督导
高级营养师
酵素调理指导师
高级经筋骨理疗技师
艾灸疗法传承人
传统文化传播大使
前几天参加同学聚会，大家聊天的时候回忆到中学时代很多青春往事；可是很多同学突然就感概别人的记忆力真好，很多美好纯真的往事自己都不记得了。可是一听别人聊起来就感触特别多。可以说随着年龄的增长，我们很多人都面临“记忆力”减退、健忘的困扰。诚然忘掉过去的不开心和痛苦很好，可是同时把很多快乐和美好也忘掉就难免总让人觉得“人生太苍白无趣”，有索然无味的感觉。今天我就给大家分享一下谁偷走了我们的“记忆”，怎么挽留我们的“记忆力”，让我们生活里能有更多可以回忆的小美好、小幸福......
认识我们的记忆力：简单来说，记忆力就是大脑储存和提取一些“资料”的能力。人的一切活动，从简单地认识、行动，到复杂地学习、劳动，都离不开记忆。记忆是一种比较复杂的心理过程，是过去经验在人脑中的反映，它包括识记、保持和再现几个环节。记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。心理学家维果斯基认为：学前儿童记忆处于意识中心，心理活动的各个方面以记忆占着优势地位。如果没有记忆能力，那么幼儿每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物，不可能获得任何生活知识经验。幼儿记忆发展对学习文化科学知识有直接作用。
记忆力通常可分为不同类型：短期记忆：指讯息进来后，人没有强烈的动机要将它变成一个长期记忆，但在接收到讯息的最初，可经由不断复诵等方式，将它留在短期记忆槽，不过可能过没多久就会忘记了。长期记忆：在动机、学习策略的配合下，将讯息储存在长期记忆槽，在日后仍可提存使用。而一般要进入到真正的学习，及将这些讯息转为自己脑中的“知识”，靠得便是长期记忆。记忆力下降是一种病症，临床上尤以40～60岁的人最为多见，他们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。过度吸烟、酗酒、熬夜和睡眠不足也会导致记忆力减退。老年群体中退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆力减退的原因：记忆力减退的原因很多，也很复杂，老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时，老年人还必须及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来。我们中医认为偷走你“记忆力”，导致记忆力减退的元凶首先是“肾虚”！现在很多年轻人过度纵欲和不良习惯，导致肾虚，从而让记忆力减退。《灵枢·海论》曰：“脑为髓之海”、“脑为奇恒之腑，”位于颅内，其功能主司人的精神活动。肾中精气充盈，脑髓充实，发挥其“精明之府”的生理功能，思维清晰，记忆力强，听视敏捷，精力充沛。反之，肾中精气不足，髓海失养则精神委靡，思维迟钝，记忆力差，视听衰退。故《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”《素问·灵兰秘典论篇》曰：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”实际上也是指肾中精气主骨生髓生理功能的体现。除了肾虚对记忆力影响最大，最直接意外还有以下几种影响记忆力的情况也要注意：1、不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。2、失眠：出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。3、疾病：不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。4、年龄：当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。5、用脑过度：用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。6、依赖：如过度的依赖电脑、手机、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。7、压力：适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8、不良嗜好：如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
增强记忆力的方法：记忆力下降也有年龄所致，对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活，切莫纵欲过度。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、鱼、瘦肉等食物。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。或者买点银杏叶茶，泡茶喝也是可以的。6、常做艾灸保养，温补阳气提高脏腑机能、温补肾气能有效提高记忆力，延缓记忆力减退。
常用穴位：关元、气海、足三里、肾俞、血海、四神聪女性还要加灸：三阴交其它几个常用穴位大家很多人都有所了解，今天我不重点赘述，这里重点给大家分享一下四神聪穴。
四神聪穴位在头顶部，当百会前后左右各1寸处，共4个穴位。四神聪穴可以治疗头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫、精神病、脑血管病后遗症、大脑发育不全等。
四神聪穴配神门穴、三阴交穴可以治失眠。
四神聪穴配太冲穴、风池穴可以治头痛、头昏。
四神聪为主穴配太冲、合谷治疗眩晕，属于肝阳上亢引起的眩晕症效果明显。此方法对实证眩晕效果较好，对虚证眩晕次之。
四神聪对痰浊内阻者加丰隆、内关。
气血亏虚肾精不足者四神聪加百会、足三里、三阴交。
头痛按压或者艾灸四神聪再加太阳点刺放血。
用艾条回旋灸四神聪穴10至15分钟，一天一次，可以治疗神经性头痛、高血压等。
艾灸这几个强肾补肾的穴位，配合四神聪穴的运用能够让我们肾气充盈；从而使得骨髓充盈；进而达到“髓海有余，则轻劲多力，自过其度”让我们精力旺盛充足，自然而然记忆力更强、思维更活跃敏捷。健脑提神歌四神聪最是醒脑安神，常用隔姜灸法更显灵。不想未老就变糊涂人，银杏叶茶常做杯中饮。
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