卢婵嫒
海棠科技市场部经理
伍福全息国灸堂金牌店长
高级中医养生督导
高级营养师
酵素调理指导师
高级经筋骨理疗技师
艾灸疗法传承人
传统文化传播大使
前几天参加同学聚会,大家聊天的时候回忆到中学时代很多青春往事;可是很多同学突然就感概别人的记忆力真好,很多美好纯真的往事自己都不记得了。可是一听别人聊起来就感触特别多。可以说随着年龄的增长,我们很多人都面临“记忆力”减退、健忘的困扰。诚然忘掉过去的不开心和痛苦很好,可是同时把很多快乐和美好也忘掉就难免总让人觉得“人生太苍白无趣”,有索然无味的感觉。今天我就给大家分享一下谁偷走了我们的“记忆”,怎么挽留我们的“记忆力”,让我们生活里能有更多可以回忆的小美好、小幸福......
认识我们的记忆力:简单来说,记忆力就是大脑储存和提取一些“资料”的能力。人的一切活动,从简单地认识、行动,到复杂地学习、劳动,都离不开记忆。记忆是一种比较复杂的心理过程,是过去经验在人脑中的反映,它包括识记、保持和再现几个环节。记忆是知识的宝库,有了记忆,智力才能不断发展,知识才能不断积累。心理学家维果斯基认为:学前儿童记忆处于意识中心,心理活动的各个方面以记忆占着优势地位。如果没有记忆能力,那么幼儿每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物,不可能获得任何生活知识经验。幼儿记忆发展对学习文化科学知识有直接作用。
记忆力通常可分为不同类型:短期记忆:指讯息进来后,人没有强烈的动机要将它变成一个长期记忆,但在接收到讯息的最初,可经由不断复诵等方式,将它留在短期记忆槽,不过可能过没多久就会忘记了。长期记忆:在动机、学习策略的配合下,将讯息储存在长期记忆槽,在日后仍可提存使用。而一般要进入到真正的学习,及将这些讯息转为自己脑中的“知识”,靠得便是长期记忆。记忆力下降是一种病症,临床上尤以40~60岁的人最为多见,他们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心;一些中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降。过度吸烟、酗酒、熬夜和睡眠不足也会导致记忆力减退。老年群体中退休人员,也主诉记忆受损,越是重要的东西比如说存折,总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆力减退的原因:记忆力减退的原因很多,也很复杂,老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力,最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时,老年人还必须及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒,注意记忆卫生。记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是记忆事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。现在很多年青人,却出现了老年人一般的记忆力减退,这不得不让我们重视起来。我们中医认为偷走你“记忆力”,导致记忆力减退的元凶首先是“肾虚”!现在很多年轻人过度纵欲和不良习惯,导致肾虚,从而让记忆力减退。《灵枢·海论》曰:“脑为髓之海”、“脑为奇恒之腑,”位于颅内,其功能主司人的精神活动。肾中精气充盈,脑髓充实,发挥其“精明之府”的生理功能,思维清晰,记忆力强,听视敏捷,精力充沛。反之,肾中精气不足,髓海失养则精神委靡,思维迟钝,记忆力差,视听衰退。故《灵枢·海论》曰:“髓海有余,则轻劲多力,自过其度;髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。”《素问·灵兰秘典论篇》曰:“肾者,作强之官,伎巧出焉。”实际上也是指肾中精气主骨生髓生理功能的体现。除了肾虚对记忆力影响最大,最直接意外还有以下几种影响记忆力的情况也要注意:1、不良情绪:不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。2、失眠:出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。3、疾病:不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。4、年龄:当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。5、用脑过度:用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。6、依赖:如过度的依赖电脑、手机、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。7、压力:适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8、不良嗜好:如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
增强记忆力的方法:记忆力下降也有年龄所致,对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降,可以通过各种方式加以弥补,如反复强调,反复记忆,生活规律化,以及通过不断学习来开发自己新的知识领域,这些都可以促进记忆力更长时间的保留,避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法,这是增强记忆的捷径。1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,切莫纵欲过度。2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、鱼、瘦肉等食物。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。或者买点银杏叶茶,泡茶喝也是可以的。6、常做艾灸保养,温补阳气提高脏腑机能、温补肾气能有效提高记忆力,延缓记忆力减退。
常用穴位:关元、气海、足三里、肾俞、血海、四神聪女性还要加灸:三阴交其它几个常用穴位大家很多人都有所了解,今天我不重点赘述,这里重点给大家分享一下四神聪穴。
四神聪穴位在头顶部,当百会前后左右各1寸处,共4个穴位。四神聪穴可以治疗头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫、精神病、脑血管病后遗症、大脑发育不全等。
四神聪穴配神门穴、三阴交穴可以治失眠。
四神聪穴配太冲穴、风池穴可以治头痛、头昏。
四神聪为主穴配太冲、合谷治疗眩晕,属于肝阳上亢引起的眩晕症效果明显。此方法对实证眩晕效果较好,对虚证眩晕次之。
四神聪对痰浊内阻者加丰隆、内关。
气血亏虚肾精不足者四神聪加百会、足三里、三阴交。
头痛按压或者艾灸四神聪再加太阳点刺放血。
用艾条回旋灸四神聪穴10至15分钟,一天一次,可以治疗神经性头痛、高血压等。
艾灸这几个强肾补肾的穴位,配合四神聪穴的运用能够让我们肾气充盈;从而使得骨髓充盈;进而达到“髓海有余,则轻劲多力,自过其度”让我们精力旺盛充足,自然而然记忆力更强、思维更活跃敏捷。健脑提神歌四神聪最是醒脑安神,常用隔姜灸法更显灵。不想未老就变糊涂人,银杏叶茶常做杯中饮。
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