盛夏天气闷热，近日又是连续高温，如果不注意很容易中暑，今天就把如何防暑的小知识告诉大家，请大家做好防暑措施，注意身体健康。
1、人为什么会中暑呢？
人体的热是通过皮肤辐射和出汗发散，以及呼吸排泄的，夏季炎热，空气潮湿不利于体内热的发散，尤其在炎热的环境中待的时间过长，环境的温度高，则不利于人体热的散出，会造成中枢体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发中暑的症状。
2、中暑有哪些症状？
中暑分为轻症中暑和重症中暑。轻者主要表现为头痛、头晕眼花、恶心、呕吐、胸闷、胃肠不适等。重症者可出现发热、体温一般在40℃以上、烦躁不安，血压下降、继而可出现昏迷及抽搐，如治疗不及时甚至会昏迷、死亡。
3、如何防止中暑？
1、尽量避免在日照强烈时外出或长时间作业，要采取必要的防护措施：高温下工作时间不宜过久，尤其老年人、有慢性疾病的人、孕妇，避免长时间外出。
2、保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。
3、多补充淡盐水或含盐饮料。多食水果蔬菜如西瓜、苦瓜、黄瓜、甜瓜、西红柿等。
4、盛夏酷暑注意穿着透气、散热的棉质衣服。
4、夏季用何种饮料可以防中暑？
1、含淡盐的饮料，夏季出汗较多可及时得到补充。
2、绿豆汤、豆浆解暑又降火还有一定补充营养的作用。
3、凉茶、喝绿茶、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温。
4、中药茶，去暑利湿降温茶。
5、常备药品有哪些？
藿香正气液（水、丸、胶囊）：有降暑解毒、化湿和中之效。对有外感风热、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏、脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏、头痛。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
6、中暑应该怎么办？
1、一旦中暑，马上将病人抬到阴凉通风的地方休息。
2、解开患者衣领、裤带，让其呼吸顺畅和尽量散热，用酒精、冰水为患者擦身，扇风帮助降温和散热。
3、及时给患者补充水分，最好喝凉的淡盐水，服用藿香正气液、十滴水等应急药物。如患者中暑情况症状严重，要及时送往医院进行医治。
【锦囊妙招】
1、及时补充水分
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
2、居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、全面均衡适量营养
都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
4、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5、忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
因此盛夏时要增强自身体质，及时饮食补充能量 ！！
