想长寿全靠吃，推荐多吃四种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早好
柠檬是大家熟知的一种水果，含有丰富的维生素C，能够对抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到排毒养颜的功效，并且在一定程度上还有延缓衰老的作用。柠檬中的维生素C具有增强免疫的作用。能防止和消除皮肤色素沉着，是美容的佳品。含有的维生素B1/B2能够促进脂肪分解，可以刮油消脂，同时柠檬有调理肠胃作用，睡前常吃还可以缓解疲劳。
草莓含有丰富的维生素，矿物质，维生素c的含量非常的高，还含有葡萄糖，果糖，柠檬酸，苹果酸，胡萝卜素，核黄素等。草莓中所含的胡萝卜素，可以转换成维生素a，明目养肝的作用。草莓对胃肠道和贫血有滋补调理的作用，可以促进，肠道蠕动，治疗便秘，保护胃黏膜，促进消化。草莓可以预防坏血病，治疗动脉硬化，冠心病，可以清除体内有毒物治，清除重金属离子的毒素，草莓还可以增强人的免疫力，抵抗病毒的侵入，草莓里有一种叫天冬氨酸的物质。可以去除体内的残渣，阻止脂肪的堆积，从而达到了减肥的效果，女性常吃草莓非常的好，可以对头发有很好的保健作用。草莓并且可以美白保湿，让皮肤红润。
西瓜是含水量最多的一种水果，是典型的夏天性的水果，而且西瓜的甜味经常会让人误会，它没有减肥的功效，认为西瓜吃多了会长胖，其实西瓜是一种有利于减肥的水果，它能够利尿，帮助消化，消除水肿。但是它确实可以帮助排出体内多余的水分，谁身功能维持正常的工作。消除水肿的现象。
圣女果是我们生活中比较常见的一种食材，我们日常的吃法有的是清洗干净后直接生吃，有的是切开后与其他的蔬菜搅拌后食用，因此也直接导致了很多人分不清它的属性，不知道它是水果还是蔬菜。圣女果中含有丰富的番茄红素和谷胱甘肽等特殊的物质，不仅可以促进人体的生长发育，还能有效的增加人体的抵抗力，充分的延缓人的衰老。
