人到中年想长寿，可以多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤！
黑木耳
黑木耳里面蕴含着丰富的维生素，能够补充人体内一些营养物质，它进入人体以后能促进免疫球蛋白再生，能增加人体内抗体的数量，除此之外，它还能够在一定的程度上为人体补充应有的维生素C和一些微量的因素，能让身体免疫力明显提高，身体自身抗病能力也会明显改善。
芥菜
芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富，可以增强体质，延缓衰老。芥菜的营养价值不但丰富，同时还非常适用于开胃促消化。特别是腌制后的芥菜，更具开胃的功效，这是由于芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃肠消化功能，增进食欲。
姑娘果
姑娘果的外表有一层薄膜，仿佛一个害羞的姑娘，姑娘果不但可以用来食用，也有滋补价值，是一种药食两用的水果。里面有人体所需的多种维生素，特别是维生素B的含量特别高，可刮油消脂，滋养皮肤，因为这种食物含有大量的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质可以起到补水润肤、延缓衰老的作用，使人变年轻。
