50多岁的王阿姨(化名)很是苦恼,她已经连续几个月没有睡过好觉了。
原因有些难以启齿。最近几个月,她尿频、尿急,经常不得不频繁地跑厕所,夜里还总是要起夜,甚至偶尔还会出现尿裤子的情况……着实严重影响了生活。
她来到四川大学华西医院泌尿外科门诊,接诊的罗德毅医生告诉她,这是患上了——膀胱过度活动症。
膀胱过度活动症是咋回事儿?
通常来说,正常成人白天排尿约为4~6次,夜间起夜0~2次。
尿得太频、太急,或晚上起夜太多,可能是喝水太多造成的,这是正常现象,通过减少饮水量就可以有所缓解。
但是,如果水没喝多少,却也总是想上厕所,这就要当心了,有可能是生理原因导致的,比如膀胱过度活动症。据罗医生介绍——
膀胱过度活动症(OAB)原因尚不清楚,它通常与逼尿肌的过度活动有关,是一种膀胱逼尿肌过度活动导致的常常需要排尿的情况。
患者可能白天、晚上都会需要频繁地上厕所,给人们的日常生活带来极大的不方便。
膀胱过度活动症通常会出现这些典型症状:
1.难以控制的强烈尿意;
2.经常需要去洗手间,远远超过正常次数(8次);
3.夜尿次数多,起夜≧2次。
罗医生还提到,膀胱过度活动症患者还可能出现急迫性尿失禁,即急迫地想排尿并伴有不受控制地尿液流出的症状。这时,就可能会出现还没跑到厕所就漏尿的情况……
女性更易受困扰
膀胱过度活动症在女性中更为常见。有统计结果显示,我国女性膀胱过度活动症的总体患病率在4%~6%。
据罗医生介绍,膀胱过度活动症还会随着年龄的增长而变得更加普遍。
但即便年龄的增长会增加膀胱过度活动症的风险,这种风险女性依旧是比男性高,因为除了年龄、体重等因素,还跟主导女性的雌激素水平密切相关。
肥胖,绝经期妇女,怀孕、已生育多产的女性患病风险更高。
另外,这些情况也可能诱发膀胱过度活动症——
1.喜欢长时间憋尿者。这类人由于排便习惯不好,使得膀胱内受压,影响了膀胱的血液供应和正常的生理功能,降低了黏膜防御能力,从而诱发膀胱过度活动症。
长期憋尿也会导致排尿后膀胱内残存尿量增多,甚至出现尿滞留,进一步加重尿路感染,反过来也会诱发膀胱过度活动症。
2.疾病因素。某些疾病如糖尿病,或者正在服用某些药物也可能诱发膀胱过度活动症。
这样做可以帮助预防和调节
所谓疾病重在预防!尤其是这种容易出其不意令人尴尬,还严重影响生活质量的疾病。
罗医生介绍,膀胱过度活动症是可以通过自身的一些行为模式去干预和调节的。比如——
1.减肥。肥胖真的是万恶之源!管理好自己的体重,真的能避免很多问题;
2.养成良好的生活习惯,戒烟酒,健康饮食,少辛辣刺激食物;
3.适量控制饮水,毕竟饮水量跟排尿次数有着密切的关系;
4.最好减少咖啡因、碳酸饮料的摄入量,最好的饮料就是白开水。
膀胱过度活动症患者也可以适当做一下针对性的训练,下面是罗老师推荐的“膀胱训练”法,大家可以跟到练起来哦~
1.延迟排尿。对于膀胱过度活动症患者来说,每次想上厕所时,稍微多憋一会儿,其实是有好处的。如果出现尿意感,只要没有强烈的尿急,可以延迟排尿,逐渐使每次排尿量﹥300毫升,坚持下去,可看到效果……
2.定时排尿。定时排尿训练可帮助改善对排尿的时间、地点和频率的控制,可以有效减少因膀胱控制不良而导致的尿失禁。
如果光靠自己调节无效,小康妹儿建议你尽快咨询医生,寻求医生的帮助。需药物治疗或手术治疗,医生会根据你的实际情况给出医嘱的。
在日常生活中自己也可以将这些行为模式坚持下去,对健康是有益处的。
“缩屁屁运动”——“Kegel(凯格尔)运动”,这是一种专门针对肛门及阴道盆底肌肉群的收紧锻炼动作,坚持练下去,好处多多哦~
方法:排空膀胱后,可以选择仰卧位,收缩肌肉(向上、向里),保持3-5秒,然后放松3-5秒,全程正常呼吸,每次10组,每天2-3次。(站、坐、躺、走任何姿势均可)
一定要坚持下去,至少3个月就会看到效果哟。对于训练有困难的妈妈,可以借助阴道哑铃进行训练,帮助提升效果。