很有营养的3种食物，值得吃一吃，补充营养，滋补身体！
阳荷
阳荷一定不会陌生，阳荷是一种野生的蔬菜，是可以直接吃的，阳荷中含有丰富的胡萝卜素，维生素、铁等营养元素，可以有保护眼睛，预防缺铁性贫血的作用。能使皮肤更加光滑，气色好。
菠菜
菠菜是生活中很常见的一种绿色蔬菜，深受大家的喜爱，菠菜中含有很多的营养物质。女性要想变美变年轻，不妨经常吃一些菠菜，菠菜中含有大量的抗氧化剂，有效的防止皱纹的产生，淡化脸部的色斑，是女性朋友的好食材。
鲜枣
鲜枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷保肝护肝，美白、抗衰老，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
