夏天是秀“身材”的季节，对于身材自信的女生，她们会选择各种露肩衫、一字裙、吊带裙等来展示自己的身材，而有些女生只能选择短袖的衣服来遮挡手臂上的蝴蝶袖和拜拜肉。
也许有些人不知“蝴蝶袖”和“拜拜肉”是什么意思，它们是形容手臂粗的一个词语，只要手臂平举的时候，手臂处垂下来那一块脂肪，也就是我们所说的蝴蝶袖和拜拜肉了。
为什么手臂有赘肉，因为女生平时很少运用到手臂的力量，所以脂肪就很容易堆积在这里。手臂赘肉不仅难减，还会影响我们自身的美观，也许我们身体其它地方不胖，唯独肉肉的手臂会显得整个人都肥胖不堪。
我们今天就针对手臂的赘肉问题，介绍6个哑铃动作，让蝴蝶袖和拜拜肉早点消失。
哑铃是我们平时常见的一种健身器材，它可以加快我们身体的热量燃烧速度，从而达到减脂的效果，凭这样一对哑铃就可以帮我们练遍全身的肌肉，不管你是想增肌还是瘦手臂、减脂。
哑铃的重量选择有很多种，对于女生只是瘦手臂的话，建议重量不宜过重，只需要选择3-4斤左右的哑铃即可。
1、前平举
2、侧平举
3、俯身侧平举
4、推举
5、交叉举
6、旋转弯举
每周至少要训练四次左右，每个动作分2组来完成，每组重复20-30个，间歇60秒。
记得运动前后都要先做一下拉伸动作，这样才能更好的起来燃脂的效果，运动后的拉伸可以防止手臂变粗的情况发生。
