很多肥胖的人不理解，每天自己累的连喘气的机会都没有了，怎么还会越来越胖，越来越肥呢？真的是百思不得其解！哈哈，其实也很好理解，争分夺秒的日子里，基本就是工作把自己搞的筋疲力尽，加上回家后，催婚的唠叨，已婚后有娃的碎念机，让自己没有自己休息的时间，身心的疲惫又加上缺乏一定的自我锻炼，原本亚健康的自己，自我新陈代谢会降低，加上体内毒素排不出来，长此以往，肥和胖必然成了自己最佳的陪伴者，如果没有早起跑步的自律，没有下班后或者空余时间屈健身房，你可以选择瑜伽，用瑜伽放慢生活，沉淀自己，从而拥有健康的身体，和内在的安宁！
1.反战士式
战士的体式，会让自己学会勇敢，坚强不屈的精神，在反战士中，更好把心胸打开，让自己的心胸更加开阔。
体式步骤：
站立在地面上，双脚横向跳开大于一条腿的长度
呼气，将身体扭转向左侧，双髋一个平面，屈左膝，大小腿夹角垂直
吸气，双臂举至头顶，掌心相对，眼睛看向双手的方向
呼气，旋转右臂，将右手放在右腿后侧，胸腔前推
保持5个呼吸，换腿换侧练习
2.站立单腿拉弓式
体式步骤：
站立，吸气，脊背拉长
呼气，上半身向前向下，双手按实地面
吸气，抬头，同时屈右膝，重心放在左腿上，旋转右手臂抓住右脚脚背，
调整一个自然呼吸，保持身体稳定
吸气，右手右腿对拉向上找天空，胸腔下沉，左手扶住左膝，眼睛看向正前方
保持5个呼吸，换腿练习
3.风华绝代式
风华绝代式，在体式中感受自己独树一帜的魄力，和自我存在的满足感，生活不全是为了别人，一定也要留有时间和空间给予自己。
体式步骤：
双脚并拢站立于地面
吸气，屈右膝，右腿拉向腹部，旋转右手臂，从右膝盖内侧穿过啊，左手从背后与右手相握
呼气，将右腿向右侧打开，双髋尽量摆正
吸气，背部理直，将右腿理直，右脚脚背绷，右脚指向天空的方向
保持几组顺畅的呼吸，换侧练习
4.手倒立
倒立，可以让血液回流大脑，让自己释放情绪的压力，提高睡眠质量，还能预防面部下垂，永葆青春！
体式步骤：（靠墙）
双手按实地面，双脚踩实地面，臀部指向天空，双腿双臂理直
吸气，双腿向后向上弹簧样弹跳，双脚离开地面，靠墙
呼气，眼睛看向正前方，屈双膝，保持身体的稳定
5-10个呼吸，回到大拜式休息一下
5.手倒立变式
倒立的好处除了体式4所讲的好处外，在没有依靠的情况下，去倒立，就多一个勇敢，倒立其实不难，难得式克服自己恐惧的内心，如生活，所有的困难都是自己想象出来的。
体式步骤：（初级伽人勿试）
双手按实地面，双脚踩实地面，臀部指向天空，双腿双臂理直
吸气，双腿向后向上弹簧样弹跳，双脚离开地面，双腿理直，上半身一个平面
呼气，眼睛看向双手之间的地面，同时将右腿往后往下拉伸，屈左膝拉向腹部
保持5个呼吸，回到大拜式休息
6.头倒立
这个倒立体式，更好的诠释了自我的控制力，平衡感的协调力，没有什么不可以，只要你勇敢尝试，用慢下来的心与自己对话！
体式步骤：
双角式，双手打开与肩部同宽，双手向脚后方延伸，双臂理直，双手按实地面，将头顶落地
吸气，背部理直，脖子梗起来，不要弯曲
呼气，双脚往前走，立起脚后跟
吸气，双腿离开地面，双手和头稳定，双脚横向打开
呼气，保持身体的稳定下，将双手收回扶住双腿
5个呼吸，大拜式放松
转发点赞，体重减半！！！
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