膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
膝盖痛在中老年人群中很常见，也越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天就让小编带领大家一起来学学如何保护膝盖以及如何缓解膝盖疼
首先，我们需要了解滑膜炎是怎么被引起的？
1.经常暴露膝盖
这也是平时生活中很多年轻人正在做的事，为了追求时髦，穿的衣服都很单薄，甚至专门将膝盖处“挖”一个洞。可能看起来比较能展现你的年轻，但这样的习惯很容易诱发滑膜炎。
2.肥胖
肥胖的人，他们膝盖承受的压力会更大，这样一种情况下，也是比较容易引发滑膜炎的。不仅如此，肥胖还是其他很多疾病的一大因素，想要身体健康一点，减肥刻不容缓。
3.体力劳动者
生活中也有部分因为工作性质，或者是一些体力劳动者，需要他们的肌肉长时间处于负荷状态。更何况，膝盖本就是很容易受伤的地方，长时间这样，也比较容易造成滑膜炎。
仙人掌该如何使用？
做法和用法：取仙人掌适量，将两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于滑膜炎疼痛处，外用胶布固定，敷1夜后再换另半片。
温馨提示：天冷的时候可将仙人掌放在锅内热3分钟，然后热敷于患处，一般于晚上贴敷。在滑膜炎治疗期间穿宽松衣裤，适当活动，可使气血经脉畅通。
另外，滑膜炎患者日常还需注意：
1、避免膝关节过度活动及劳损。以免过度用力造成组织损伤，以免引起骨质增生。
2、把体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
3、适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的食物。
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