第一种：平和质
平和质是我们每个人都想要的阴阳平衡、气血调和的体质状态，是我们追求的最高目标。但现代人生活压力大，很多人已经丧失了平和质的状态了。你可能觉得小纪老师应该算平和质，小纪老师我心态不错，身体也不错，但我也不敢完全说自己是平和质。我们先来看一下最高理想。
【总体特征】：阴阳平衡、气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛。
【形体特征】：体形匀称且健壮。现代社会大部分姑娘都追求瘦弱，追求那种风一吹就倒的美感，这其实在一定程度上已经有失健康的标准了。
【常见表现】：
1、面色、肤色润泽。
2、头发稠密有光泽。
3、目光有神。我们说眼睛是心灵的窗口，眼睛有没有神，代表你这个人的精气神是否充沛，所以目光有神很关键。
4、嗅觉通利。其实上海得鼻炎的人占了很大一部分，当然这和我们的生活环境、空气及睡眠作息有关。
5、唇色红润。大家注意，是红润，但不能太红，不能发黑，也不能苍白。
6、精力充沛，不易疲劳。做什么事都有干劲，这是身体健康的表现。
7、耐受寒热。平和质的人对外界大自然的适应能力是相当不错的。
8、睡眠良好。平和质的人有一个很关键的要点：睡眠质量好。我们怎么去判断一个人睡眠质量达不达标？就看你早上睁开眼的时候，有没有特别想起床的干劲？比如一睁开眼，头脑清醒，目光炯炯有神，有干劲，我要起来工作，我很热爱生活，有这种心态的人通常睡眠质量都比较好。还有人早上醒是醒了，但眼睛睁不开，头脑昏沉，一点斗志也没有，不想上班。这都是亚健康甚至病态的表现。这个我们讲到后面湿热质时会提到。
9、胃纳佳。平和质的人胃口好，脾胃为气血生化之源。我们平时讲养生，其实养生的最终目的就是要养我们的气血，气血是根本，所以脾胃是非常关键的。
10、二便正常，特别是大便。小纪老师建议大家每天都要有健康的大便，你吃进去的东西与你拉出来的东西要成一个正比。
11、舌色淡红，舌苔薄白。平和质的人舌头颜色是淡红的，血瘀质的人舌头可能偏于紫暗，内热重的人舌头偏于深红。
12、脉和缓有力。
