文/健康网
相比于男人，女人更容易腰痛，这是由女性身体特点和生理特点所决定的。专家提醒，经常腰痛的女性可以进行饮食调养，那么女人腰痛吃什么最好呢？
专家表示，女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
另外，给大家推荐几种治疗女性腰痛的食补方：
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
除了饮食调养之外，还可以进行适当锻炼，也可以防治女性腰痛：
最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部；
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
★治咽炎方（这是献给教师节的礼物）
黄芩6克，杏仁10克，麦冬10克，川贝母6克，木蝴蝶6克，双花10克。
泡水代茶饮，若觉口感有涩味，可加入甘草1-3克。
★治出汗方
五倍子打粉用食醋调好放肚脐内，外用胶布固定，有自汗者白天用，盗汗者夜里用。
（不论是阴虚者还是阳虚者都可以应用。）
★自制清肺口罩方
天气越来越冷了，有时还出现大雾天气，为了保暖防寒，同时清洁空气，特给朋友们推出养肺阴，清肺燥，予防感冒的口罩方：
陈皮10克，柠檬叶10克，薄荷10克，桑叶10克，菊花10克。
把上五味药打碎，填充在口罩的夹层中，再把它固定住即可。
★自制助眠眼罩方
沉香15克，香樟5克，石昌蒲15克，磁石30克，珍珠粉30克，朱砂15克。
以上六味药打成细粉装在眼罩中，放在眼睛上，有效助眠。
★自制养眼眼罩方
千里光15克，蝉蜕10克，决明子20克，薄荷10克。上四味药打成细粉，装在眼罩中，每天睡觉时放在眼睛上，可以清肝明目，散结。
以上均为验方，有需保健，治疗者可以放心使用。
