痛风,痛风,来去如风,痛不欲生!
那么,痛风到底有多痛?
痛风,又称“白虎历节”,形容像一百只老虎咬你的关节一样,有着“天下第一痛”之称。
很多时候,当痛风发作,就连被子的重量,都变得难以承受,若有人在房间走动发出声响,也会感觉忍无可忍。
可见,痛风给人类带来的痛苦,是多么难熬!
很多人,认为痛风是“突然”来袭,使人猝不及防。
痛风“祸根”找到了,医生说:有3种食物要尽快远离
1、酸性食物的摄入
在平时的饮食生活中要以素食为主,不要吃太多荤食,还要多补充维生素b和维生素c丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、水果等等,这些食物都可促进尿液的排出,减少尿酸在体内的积累,减轻对泌尿系统的伤害。
2、高嘌呤食物
尿酸高的主要原因就是嘌呤代谢出现了紊乱,如果经常吃嘌呤含量高的食物,尿酸偏高的症状会更加明显。所以有尿酸高的患者应尽量远离含嘌呤高的食物,比如鱼虾、蛤蛎类及碗豆等,这些食物都含有大量的嘌呤,导致血尿酸的升高。
3、脂肪
尿酸偏高的患者要注意,不能够吃高热量高脂肪的食物,平时应该以植物油为主,尽量避免动物脂肪。另外还要多补充低蛋白的食品,为自己提供足够的营养成分。
尿酸升高时,身体会出现4种表现,引起重视!
1、排尿异常
人体中每天身体会代谢掉600毫克的尿酸,其中最主要的方式就是通过排尿的形式。
当尿酸代谢异常时,排尿可能会出现尿痛,少尿,无尿,尿频,尿急,尿中有泡沫等异常的表现。
2、大脚趾肿胀
尿酸升高时,最敏感的就是人体关节处,尤其是大脚趾。
尿酸堆积在关节中,会引起红,肿,热等,当形成小的尿酸盐结晶时,就会出现疼痛,麻木,甚至影响人体正常的走路等。
3、腰膝酸软
肾脏代谢2/3的尿酸,高尿酸是导致肾结石的主要原因,经常出现腰膝酸软,身体乏累,有水肿现象时,要提高警惕。
4、血糖升高
很多人都会有以为,尿酸和血糖有什么关系?其实人体内的尿酸升高时,会降低身体对葡萄糖的利用率,影响胰岛素功能。
当胰岛素的敏感性下降,血糖就会升高,增加糖尿病的风险,所以,出现血糖升高的时候,也要检查一下尿酸值。
尿酸高的人,要如何控制尿酸?要谨记“3喝”、“3不喝”!
3喝
1、多喝水,不憋尿
多喝水,可促进排尿,增加尿酸的代谢量。
尿酸高的人,每日饮水量不少于1500ml,不要用饮料、咖啡等饮品代替。
同时,不要憋尿,一旦尿液滞留,尿酸不能及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
2、喝茶
喝水的时候,除了白开水,还可以喝点草药茶水,降尿酸,效果更佳。
用利尿的小植物,泡水喝,可帮助排除更多的尿酸。
金蓝菊根茶
金蓝菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。其根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。
现代研究发现,它有很好的利尿消肿的功效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
此外,研究还发现,其有效成分,还可以抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。
将其根部,制成金蓝菊根茶,效果更好。能改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、冬瓜汤水
冬瓜,有较好的利尿效果,可增加体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。
同时,冬瓜嘌呤含量也较少,是一种碱性食物,是尿酸高者的食物之一。
冬瓜皮,消肿利尿效果更佳,在用冬瓜煮汤时,一定要带皮一起煮,效果更佳。
3不喝
1、不喝酒
有的人说,尿酸高不能喝啤酒,其他就可以喝,这种说法是不对的。
一旦查出尿酸高,那么,几乎和所有酒水都要说“再见”了。
不论是啤酒、白酒、红酒,还是黄酒,都不要再喝了。
因为,酒精,是尿酸的催化剂,过多的摄入酒精,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄。
2、浓汤
浓汤相当于大杂烩,各种食材都可以在里面。
但这也增加了高嘌呤摄入的风险!
这是因为,很多浓汤中,含有大量的含嘌呤食物原料,如动物内脏、海鲜等,如果这个时候搭配啤酒,那么痛风的症状会更严重。
3、饮料
饮料多数含有大量的果糖,其是诱发痛风的原因之一。
无论是可乐、奶茶,还是鲜榨的果汁,喝多了都容易导致尿酸升高。
但是,适量的水果,其果糖含量有限,还是可以放心食用的。
除此之外,想要尿酸正常,还要做到以下四点:
一、适当运动
适当的运动能增强体质,同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。
一定要注意这里所指的是有氧运动,不是无氧运动。因为在无氧运动时,乳酸、尿酸水平都会增高甚至是诱发痛风。
二、勿贪凉
夏天天气炎热,大多数人都“贪凉”,尤其是空调!
人们都有尿酸盐,在温度低的环境中,更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。
如今秋季来临,但是很多人还是嫌热,再热也不要吹空调了,更不要对着空调直接吹。
三、控体重
肥胖的人,体内的代谢功能会比较差,影响尿酸正常排出体外,容易引起尿酸盐堆积。
其次,身体脂肪过多,也会对肾脏造成压力,形成负担,引起肾损伤。
所以,肥胖者一定要学会减肥,拥有健康的体重,从健康饮食和健康运动开始。
四、不熬夜
熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。所以,预防痛风,一定要注意休息,不可熬夜。