痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！
那么，痛风到底有多痛？
痛风，又称“白虎历节”，形容像一百只老虎咬你的关节一样，有着“天下第一痛”之称。
很多时候，当痛风发作，就连被子的重量，都变得难以承受，若有人在房间走动发出声响，也会感觉忍无可忍。
可见，痛风给人类带来的痛苦，是多么难熬！
很多人，认为痛风是“突然”来袭，使人猝不及防。
痛风“祸根”找到了，医生说：有3种食物要尽快远离
1、酸性食物的摄入
在平时的饮食生活中要以素食为主，不要吃太多荤食，还要多补充维生素b和维生素c丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、水果等等，这些食物都可促进尿液的排出，减少尿酸在体内的积累，减轻对泌尿系统的伤害。
2、高嘌呤食物
尿酸高的主要原因就是嘌呤代谢出现了紊乱，如果经常吃嘌呤含量高的食物，尿酸偏高的症状会更加明显。所以有尿酸高的患者应尽量远离含嘌呤高的食物，比如鱼虾、蛤蛎类及碗豆等，这些食物都含有大量的嘌呤，导致血尿酸的升高。
3、脂肪
尿酸偏高的患者要注意，不能够吃高热量高脂肪的食物，平时应该以植物油为主，尽量避免动物脂肪。另外还要多补充低蛋白的食品，为自己提供足够的营养成分。
尿酸升高时，身体会出现4种表现，引起重视！
1、排尿异常
人体中每天身体会代谢掉600毫克的尿酸，其中最主要的方式就是通过排尿的形式。
当尿酸代谢异常时，排尿可能会出现尿痛，少尿，无尿，尿频，尿急，尿中有泡沫等异常的表现。
2、大脚趾肿胀
尿酸升高时，最敏感的就是人体关节处，尤其是大脚趾。
尿酸堆积在关节中，会引起红，肿，热等，当形成小的尿酸盐结晶时，就会出现疼痛，麻木，甚至影响人体正常的走路等。
3、腰膝酸软
肾脏代谢2/3的尿酸，高尿酸是导致肾结石的主要原因，经常出现腰膝酸软，身体乏累，有水肿现象时，要提高警惕。
4、血糖升高
很多人都会有以为，尿酸和血糖有什么关系？其实人体内的尿酸升高时，会降低身体对葡萄糖的利用率，影响胰岛素功能。
当胰岛素的敏感性下降，血糖就会升高，增加糖尿病的风险，所以，出现血糖升高的时候，也要检查一下尿酸值。
尿酸高的人，要如何控制尿酸？要谨记“3喝”、“3不喝”！
3喝
1、多喝水，不憋尿
多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢量。
尿酸高的人，每日饮水量不少于1500ml，不要用饮料、咖啡等饮品代替。
同时，不要憋尿，一旦尿液滞留，尿酸不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、喝茶
喝水的时候，除了白开水，还可以喝点草药茶水，降尿酸，效果更佳。
用利尿的小植物，泡水喝，可帮助排除更多的尿酸。
金蓝菊根茶
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
将其根部，制成金蓝菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
3、冬瓜汤水
冬瓜，有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，是尿酸高者的食物之一。
冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，在用冬瓜煮汤时，一定要带皮一起煮，效果更佳。
3不喝
1、不喝酒
有的人说，尿酸高不能喝啤酒，其他就可以喝，这种说法是不对的。
一旦查出尿酸高，那么，几乎和所有酒水都要说“再见”了。
不论是啤酒、白酒、红酒，还是黄酒，都不要再喝了。
因为，酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
2、浓汤
浓汤相当于大杂烩，各种食材都可以在里面。
但这也增加了高嘌呤摄入的风险！
这是因为，很多浓汤中，含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候搭配啤酒，那么痛风的症状会更严重。
3、饮料
饮料多数含有大量的果糖，其是诱发痛风的原因之一。
无论是可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，喝多了都容易导致尿酸升高。
但是，适量的水果，其果糖含量有限，还是可以放心食用的。
除此之外，想要尿酸正常，还要做到以下四点：
一、适当运动
适当的运动能增强体质，同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。
一定要注意这里所指的是有氧运动，不是无氧运动。因为在无氧运动时，乳酸、尿酸水平都会增高甚至是诱发痛风。
二、勿贪凉
夏天天气炎热，大多数人都“贪凉”，尤其是空调！
人们都有尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。
如今秋季来临，但是很多人还是嫌热，再热也不要吹空调了，更不要对着空调直接吹。
三、控体重
肥胖的人，体内的代谢功能会比较差，影响尿酸正常排出体外，容易引起尿酸盐堆积。
其次，身体脂肪过多，也会对肾脏造成压力，形成负担，引起肾损伤。
所以，肥胖者一定要学会减肥，拥有健康的体重，从健康饮食和健康运动开始。
四、不熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。
