失眠陆陆续续已经5年多了,我从惧怕失眠到感谢失眠,这个过程得益于天使的鼓励和眠友的支持,说实在的,群是一个大家庭,相互鼓励才能走出失眠。
在入群训练之前,我试过很多方法,比如这个中药吧,我换过好几个中医,最后都怕苦而不喝了,关于什么睡眠的方法啊,自我放松法,泡脚按摩啊, 我花的钱不下于10万,最后都不了了之。
后来看到了360图书馆的失眠案例,才明白自己走入了一个误区,那就是喜新厌旧,换来换去,任何一个方法都有坚持才有效,而我却三天两头换来换去,你说失眠能好才怪。
所谓苦难受够了,上天自会派使者来拯救你,我就是这个关口找到了组织,才把认知纠正改过来,开始听话照做,一心坚持打卡训练,现在我的睡眠恢复的差不多了。真如老师说的,我们应该感谢失眠,是它让我们更加珍惜生活,珍惜自己的身体,总的来说,失眠确实让我的内心更强大,更能控制自己的脾气,让自己变得更好,下面我以非常简要的几点概括失眠来临时,我是如何处置的。
在这边分享给大家,也给自己在以后失眠的日子里,回头看看自己是如何走出来的,其实睡不着并不会让人觉得怎么难受难熬,真正难受的是当睡眠不够,身体带给我们的不适症状(如头晕,头疼,心慌,心悸,耳鸣,全身酸痛等等)这些让我们焦虑和紧张。
那么最重要的第一点就是下面第一点:
1.心里默默地和自己说:现在我身体这种难受的状态我接受。身体你管你难受吧,哪怕短时期内你好不了,没关系,我接受,心平气和得和自己的身体打声招呼。
2. 当睡不着,甚至头越睡越晕的时候,我喜欢做些简单的训练动作,比如极限吹蜡烛,头颈悬空睡等,可以让我排除杂念,放空身心,这种感觉非常奇妙。
3. 作息要规律。特别是身体的不适和疲累会让你不想做任何事情,但是!早上也要起来,吃早饭,动起来,最好走出房门,和任何人交流起来,聊天,热爱你的生活,毕竟活着真好。
记住,不要为失眠放弃任何工作或者生活,该干嘛干嘛,反正失眠si不了。
4. 这点我和很多人不一样。几乎所有人都说不要借助任何药物,失眠也能痊愈。但当我的失眠非常严重的时候,就是连续4-5天都几乎睡不好的情况下,我选择了熬过去,但是当我度过这几天之后。
我不喜欢硬抗,这样会让身体的不适越来越严重,这对人的意志力是非常考验的,我也觉得不是每个人都可以扛过来,至少我会在这种情况下,第二天再"整装出发"。
预祝大家都能坦然面对失眠。反过来说,让失眠带给我们对生活更多的热爱,人一生哪里会都舒舒服服,没点病痛呢。
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