身体有他自己的节律、态度和想法，也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”。
可是身体累了，需要休息，怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？
这个时候 睡前瑜伽 就是一个极好的选择。
大家经常遇到的一个问题就是
很多人想练瑜伽，但是总是会说自己抽不出时间练习。
其实，晚上睡前就能练习几个简单的瑜伽动作，就能够释放一天的工作和学习带来的紧张和压力。
睡前瑜伽好处超多！
舒缓神经，放松身心，减轻压力
提高睡眠质量，缓解失眠
舒缓神经，放松身心，减轻压力
提高睡眠质量，缓解失眠
排毒养颜，让你拥有少女肌
调节内分泌，促进新陈代谢
坐姿脊柱扭转
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吸气，双手侧平举，脊柱延展
呼气，身体向左做扭转
左手撑臀后侧，右手放左膝外侧
简易盘坐，拨动臀部向后向外
吸气，双手侧平举，脊柱延展
呼气，身体向左做扭转
仰卧束角式
吸气延展，呼气加深扭转
保持5-8个呼吸，换反侧练习
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双膝向下找地面，身体放松
保持3-5分钟，还原
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倒箭式
屈双膝，脚跟靠近臀部，脚掌相对
呼气，双肩下沉远离耳朵
双膝向下找地面，身体放松
保持3-5分钟，还原
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英雄前屈
跪姿，双脚大脚趾相互贴靠
双膝分开，吸气脊柱延展
仰卧在墙边，双腿向上伸直
双手放在身体两侧，掌心朝上
双脚并拢，脚跟找天花板
闭上双眼，保持3-5分钟
锁腿式
仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部
小腿相互交叠，双手环抱小腿
吸气脊柱延展，呼气双腿拉向肚脐
跪姿，双脚大脚趾相互贴靠
双膝分开，吸气脊柱延展
呼气俯身向下，双手向前伸直
臀部坐脚后跟上，指尖向前延伸
额头轻触地面，保持1-3分钟
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