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骨骼是人体的主要构造之一，对于人体非常的重要，如果骨骼出现了问题，那么就会危害到身体健康，还会对生活造成很大的影响。可能许多人都知道，人体会随着年龄的增长而逐渐的衰老，而到了中老年，衰老就会比较的明显，容易出现骨质疏松的情况，尤其是女性。那么女性到了中老年，该如何预防骨质疏松呢？下面就为大家介绍一下。
中老年女性经常出现骨质疏松，该怎么预防？
在生活中要适当的晒一晒太阳，现在有许多人尤其是女性其实是不喜欢晒太阳的，因为阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，不过其实适当的晒太阳对身体有好处，中老年女性晒太阳，还能够预防骨质出现疏松。这是因为晒太阳能够帮助身体获取维生素D，而这种物质能够促进人体对于钙质的吸收，而人体内钙质多了，骨骼就会更好，还能够预防这个问题的出现。
戒烟戒酒也非常的重要，现在生活中有许多人都喜欢抽烟喝酒，并且有不少的女性也会如此，不过中老年女性想要骨质不出现疏松的情况，那么就最好不要抽烟喝酒。这是因为抽烟喝酒其实对身体有害，酒精是一种不好的物质，摄入过多会影响身体健康，并且酒精在进入人体后，还会影响人体对钙的吸收。而烟草里面有一些有害物质，这些物质容易让人体中的钙质流失，而人体没有足够的钙质，就容易导致骨质出现疏松。
还要控制好自己的体重，现在生活条件变好了，许多人有不良的生活与饮食习惯，这样很容易导致体重增加，而想要骨骼更好，就要控制好自己的体重。这是因为骨骼是支撑人体的重要器官，可以说人体的绝大部分压力都是要由骨骼来承受的，如果体重过高的话，就很容易导致骨骼承受的压力过大，这样就容易导致骨质出现疏松。
骨质疏松的原因有哪些？
现在有许多人都喜欢喝茶，因为许多的茶叶的营养价值都比较高，经常喝茶能够养生，不过要注意的是，不能长期大量的喝茶，尤其是一些骨骼不好的人。这是因为茶水里面有一种物质，这种物质能够抑制人体对于钙质的吸收，还会加速人体钙质的流失，很容易出现骨质疏松的情况。
压力过大也可能会出现这个问题，现在有许多人的压力都比较大，如果无法及时的释放压力，很可能就会导致骨骼出现疏松的情况。这是因为压力过大很可能会导致人体衰老速度加快，而人体的各项功能都会开始下降，容易加快破骨细胞对骨骼的分解，会导致骨密度下降，从而出现这种情况。
总的来说，骨骼对于人体非常的重要，而如果中老年女性想要预防骨质疏松的话，就可以试试上面的几个方法，对骨骼有好处。而一般来说，骨质之所以会出现疏松，主要是上面的几种原因造成的，大家在生活中要小心。
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