对于男性来说，抵抗衰老很关键的就是自己的生命腺的健康，不仅关乎健康长寿，还和生育能力息息相关，因此在平时的保养中，要重视起来。男性在做保养的时候，在饮食上和生活习惯上都需要多注意点，常吃三物，做好两事，对身体健康有好处，充满了男性魅力，坚持下来还是很不错的。
男性平时吃点什么好？
对于男性来说，在平时的饮食中，要注意清淡有营养的食物，能够及时帮助补充体力。因此在长期的工作中，身体还是很疲倦，因此要针对性进行补充，对身体健康也是有好处的，还能帮助增添男性魅力。
首先要多吃的一种食物，主要是促进男性的雄激素，就是黑豆。这是一种豆类食物，但是因为黄豆更加常见，吃黑豆的人还是比较少的。其实，相对于黄豆来说，黑豆具有的优势会更多，特别是对男性健康是十分有利的。黑豆中含有的物质，提供身体需要的营养物质，并且还能帮助很好增添男性魅力。
其次要多吃一种食物，能够很好的促进排尿。对于男性来说，小便的健康顺畅，对健康也是很重要的。促进排尿的食物有很多，推荐男性吃冬瓜，这是一种很常见的食物，并且口感也是很不错的。坚持吃，小便排出很顺畅，体内滞留的水分也会被排出去，整个人也会看着瘦了一点，尤其是小腿肚子和眼袋部位，充水肿起来的现象会消失不见。
最后是一种很重要的食物，就是生蚝帮助男性补足精气神。其实对男性来说，肉类会更加滋补，蔬菜能够让男性更好地保持身材，这两种食物对身体健康都是很不错的。在吃生蚝的时候，不需要很多，也不需要经常吃，偶尔吃一次，就有很好的补身体的效果，让男性从内到外充满了力量感。
中年男性做哪些运动好？
在平时不仅要重视吃的方面，在生活习惯上也要养成一些好的习惯，比如说坚持运动，对健康长寿都是有帮助的。这点对于步入中年以后的男性来说，还是很重要的，事业的上升期，还需要照顾好家庭，肩负的责任更大，坚持运动，及时放松，还能帮助强健身体还是很不错的，给大家推荐两个合适中年男性的运动。
深蹲是一个很适合的运动，能够很好地保持身材，还能帮助很好的激活肌肉群。人在腹部到膝盖之间的中部位置，是肌肉群最多的地方，深蹲恰恰能够很好地锻炼到各个部位，能够帮助带来不错的锻炼效果。深蹲很简单，就是扎马步做下蹲起身的动作，每天能做到五六十个坚持下来就有喜人的效果。刚开始做深蹲的时候，要注意好循序渐进。
还有就是金鸡独立，这是一个很简单的动作，都不能称之为运动，但却是检验男性平衡力很重要的一种方法。一般来说，男性再50岁之后，能够坚持金鸡独立，也就是单脚站30秒钟，平衡力很好，身体也是比较健康的，长寿也会更加容易。
男性在平时的保养中，需要注意的事情有很多，若是能够从饮食和运动上，做好上述这几件事，对身体健康，以及长寿都是有帮助的。还有一点长寿小窍门，就是在早晚喝半杯白开水，不妨试试。
