01
练得身形似鹤形，千株松下两函经。
我来问道无馀说，云在青天水在瓶。
我喜欢引用诗句，是因为好的诗句都是蕴含人生哲理的。
本诗讲述的是唐朝思想家李翱拜访药山高僧唯俨禅师，并向高僧请教“如何是道？”
惟俨禅师一言不发，却用手向上指天，向下指地，问：“懂么？”
李翱茫然不懂，惟俨禅师只说了一句话：“云在青天水在瓶。”从此成为千古名句。
云在天空，水在瓶中，皆是事物本来面目，没有特别的地方。只要领会事物本质，悟见自己的本来面目，也就明白了什么是道。
02
再讲一个经常被人说起的禅宗故事。
源律禅师问马祖大师的弟子大珠慧海禅师：“你修行这么高，平常还用功吗？”
慧海答：“用功啊。”
源律问：“如何用功呢？”
慧海答：“饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。”
源律反问道：“世上所有人都是这样啊。你和我们有什么区别呢？”
慧海回答说：“区别在于我吃饭的时候就是吃饭，睡觉的时候就是睡觉。”
03
看完这两个故事，相信读过前文《你根本不了解自己，还谈什么追求自我》的诸君已经知道今天我想要讲什么了。
没错，就是解答我们如何才能时刻与“真我”保持连接，终结烦恼，回归幸福。
其实答案很简单，就是四个字：活在当下。
或许你经常听到这四个字，但很可能你并没有真正理解这四个字的含义。
活在当下，简单地说，就是慧海禅师所说的“吃饭的时候就是吃饭，睡觉的时候就是睡觉。”
或许你会觉得，这有什么难的？那你不妨亲自试一试。
我曾经也觉得这应该是个很简单的事，只要自己想，那就能做到。但试了多次以后惊讶地发现，要想吃饭的时候专注于吃饭，脑子里不想吃饭以外的任何事情，还真的很难。
在没有经过刻意训练之前，即使在不断提醒自己要专注的情况下，大多数时候我们只能专注几秒钟，最多也就一两分钟。自己都不知道大脑是什么时候又自动地开始思考了。
这就是“小我”或者说“潜意识”的厉害之处。在你毫无察觉的情况下，接管了你的思维。同时还让你觉得就是你自己在控制思维。
04
并且，你有没有发现？一旦思维开始运行，思考的不是过去的事就是未来的事，没有一刻是关注在当下的，从而让你烦恼不断。
这就是“小我“的运行原理，它创造了一个虚幻的概念——“时间”，并让我们对此深信不疑，从而控制了我们。
事实上，时间是什么？时间不过只是地球转的一圈又一圈，只是一个计量工具，仅此而已。
生命并不是由过去、现在和未来所构成的，而是由无数个当下所构成的。过去是过去的当下。未来也将会以当下的方式到来。
你不再拥有过去，也不曾拥有未来。你唯一拥有的只有当下。
生命就是此刻。你之所以还活着，是因为你有当下。过多地关注过去和未来而错过当下，才是浪费生命。
所以，破除“小我”，重回“真我”的方法也很简单，就是把注意力全部关注于当下。
当烦恼升起的时候，不妨问一问自己，当下缺什么？你会发现，其实当下什么都不缺。那又有什么可烦恼的呢？
05
其实，我们有很多时候体会过“真我”的纯洁时刻，只是我们没有意识到。
当我们陶醉于美妙的音乐，或者是沉浸于喜欢的事情当中，都是全神贯注于当下的时刻。
还有，最有直观感受的就是旅行的时候。
当我们完全置身于大自然的壮丽风光时，那一刻，我们忘却了时间，没有了烦恼。那一刻，我们感受到了内心的平和。那一刻，我们体会到了如风般的自由。
我们以为是大自然给予了我们神秘的力量，事实上，是我们在不经意间连接了“真我”。
这是当下的力量，这是“真我”的光芒。
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