被动吸烟的现象相当普遍，吸烟流行病学研究就显示，57％的l 5岁以上女性和60
％以上的育龄妇女每天都在被动吸烟。在被动吸烟妇女中，71％是在家里，25％在工作
场所，”％在公共场所被动吸烟。在一些特殊行业，如在餐厅、酒吧工作的女性，几乎
1 00％在工作场所被动吸烟。
妇女被动吸烟害处多
1导致肺癌、冠心病。长期同吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子患肺癌的危险度，是同
不吸烟丈夫一起生活的不吸烟妻子的l.5～2倍。丈夫吸烟量越大，在一起生活的时间越
长，妻子受害程度就越重。
被动吸烟导致冠心病的原因是：被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常，血液
黏稠，破坏心肌组织，降低血管对血压和血流的调节能力，进而增加发生心梗的危险。
2导致不孕、出生缺陷、死胎和流产。
尼古丁有降低性激素分泌量和杀灭精子的作用，每天吸烟30支，精子存活率仅为49
％，死亡率为51％。丈夫吸烟可使妻子受孕的可能性减少一半。
吸烟会损害精子，并将这种损害遗传给子女，父母每天吸烟超过20支，其子女得先
天性缺陷的几率比不吸烟父母所生的子女多将近50％，孕妇被动吸烟还会使胎儿血液中
锌含量减少，影响胎儿脑部发育。
丈夫每天吸烟i0支以上，胎儿死亡率可增加60％；吸烟越多，死亡率越高。
在妊娠初期，由于尼古丁及其代谢产物的作用，孕妇件内黄件酮分泌量减少，并影
响子宫内膜的蜕膜反应，使孕卵着床发生障碍，以致妊娠终止或发生自发性流产。孕妇
被动吸烟越多，发生流产或早产的危险性越大。
3使产妇乳汁分泌减少。美国研究发现，孕妇被动或主动吸烟，可以使催乳素水平下
降，使产妇乳汁分泌减少。
4导致白血病和肿瘤。美国一项研究表明：丈夫吸烟可以使非吸烟妻子患白血病的几
率增高7倍。6岁～45岁在家中被动吸烟的女性，患乳腺癌、宫颈癌的危险性，比不吸
烟家庭的妇女高3～4倍。
5降低女孩件内VC水平。
父母吸烟会使自己孩子件内具有抗氧化作用的维生素C水平下降。
与那些非吸烟父母的孩子相比，由于父母在家吸烟而使儿童被动吸烟会造成儿童血
液内的维生素浓度下降。
被动吸烟的儿童应该更多食用富含维生素C的食物或者额外补充维生素C。当然，
父母或将要作父母的人应该努力戒烟。
帮助妇女摆脱被动吸烟
1创建无烟工作场所。世界卫生组织《烟草控制框架公约》已经正式生效，公约要求
社会各部门团结起来，共同努力，让每一位员工在工作场所不受被动吸烟的危害。
2倡导无烟家庭。人们每天大约有一半以上的时间是在家中度过的，约213的妇女、
儿童在家中遭受被动吸烟的危害。在很多的情况下，他们没有选择的余地，尤其是婴幼
儿。
3鼓励戒烟。吸烟者戒烟是从根本上消除被动吸烟，所以无论从保护吸烟者健康角度，
还是保护妇女儿童的角度，都应该鼓励吸烟者戒烟。
4加强健康教育。创造一个空气清新的生活空间，需要全社会的努力，包括强化吸烟
者的公德意识和被动吸烟者的权益意识。此外，还应充分发挥媒体在控烟工作中的作用，
广泛宣传被动吸烟有害的科学知识，提高人们对被动吸烟有害健康的认识，促进健康行
为形成。
饮酒与健康
虽然过量饮酒对健康有明显损害，然而中国的酒文化有可谓与中国的历史一样久远，
有酒为五谷之精华之说，关于酒的诗句也有很多。根据经验，似乎长期流传下来，没有
被历史摈弃的东西总有一定价值。
酒精是摄八人体中惟一不受消化系统作用的食品，饮后在胃里没有变化，转八血液
后迅速分布至全身各部，随血液流入肝脏，在肝脏内大部分滤入心脏、肺，从主动脉进
八支动脉，流至全身，最后进入大脑和高级中枢神经。因此酒精一旦被吸收，只有通过
氧化作用和分泌作用进行分解，其余的难以排除件外，正常排除速度约为l 0毫升，每小时，
且不受环境温度或人体运动与否的影响。
酒精是由碳、氢和氧元素组成，它本身无害于身体，同时也是人体血液中不可缺少
的组成部分。正常的血液中，平均酒精含量为0.003％，但当达到0.7％左右即可成为致
死限量。
只要我们平时在饮酒时注意饮酒的量，如果控制在一定的范围内，还可以对身体有
利而无害。
适量饮酒有益健康
长期以来，有一种观点即认为：酒是对健康有害的物质，因此，如想长寿，则不宜
饮酒。实际上这种观念是错误的。一如糖尿病人不宜吃含糖食物，高血压忌吃含脂肪高
的食物，但我们不会说含糖食物、含高脂肪的食物就是有害物质的结论。
对健康成人来说，少量饮酒既不会对健康产生直接的损害，又能产生轻度欣快感。
酒类含有营养素及机体需要的部分营养成分。例如啤酒有“液体面包”之称，含有l7种
氨基酸，其中包括全部人体必需的8种氨基酸，并含有大量的维生素8族和糖类及磷酸
盐，这些营养物质极易为人体吸收。优质葡萄酒营养也较为丰富，含有多种氨基酸、多
种维生素，还有糖、含氨物质及醇类等。
因此，少量饮酒(例如啤酒或葡萄酒)，对人体是有益的，除可以增加营养外，尚可
促进血液循环和新陈代谢，刺激胃液的分泌，增进食欲，还有助于睡眠。
那么，一般人喝多少酒台适呢?因为人的身体强弱不一样，对酒的耐受力不相同，
所以每个人容纳的酒量是不相同的。一般来说，一个健康人每天能够承受的酒量以肝脏
不受损害为宜。专家建议每日饮酒量为啤酒不超过l o00克；果酒、黄酒类不超过1 00克；
白酒不超过50克。但最好不要长期都饮这个量，否则对身体还是有害的。
总而言之，对于酒来说，少饮无大害，多饮则伤身，并可致人短命，而作为青少年
来说则以不饮酒为好。
此外，当你在夏秋季饮酒时还应注意几点禁忌：
一忌“一饮而尽”。
饮酒过猛。酒中的酒精会使大脑皮层处于不正常的兴奋或麻痹状态，人会失去控制，
动脉硬化患者甚至会发生脑血管意外。
二忌空腹饮酒。
实验表明，空腹开怀畅饮只要达30分钟，酒精对机体的毒性反应便能达到高峰。在
饮酒前应先吃点食品，使件内化解酒精的酶活力增强，起到保护肝脏的作用。
三忌酒后受凉。
由于酒精的刺激，使件表血管扩张，体温散发增加，体温调节失去平衡，故酒后外
出容易感冒，酒后用玲水洗脸易生疮疖；酒后在电风扇下吹凉，易发偏头痛；酒后当风
卧，易生各种风疾；酒后在露天宿卧，易得麻痹症和脚气病。
四忌酒后洗澡。
酒后洗澡，件内储备的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，而酒精又能阻碍肝脏对葡
萄糖储存的恢复，易使人休克。
五忌睡前饮酒。
一般均经历睡眠呼吸暂停，而呼吸暂停发生多次，则可导致高血压，甚至心脏破裂。
睡前大量饮酒，长时间会导致突发性死亡综台征。
过量饮酒的危害
如果喝酒过量，会对身体造成很大的危害。
1导致胃酸逆流，增加口腔癌及食道癌的发生率。
2在胃部干扰黏膜层，刺激胃酸的分泌增加，延缓胃排空，同时引发胃溃疡的危险。
3酒精抑制重碳酸根离子及酵素的分泌，影响营养素之消化引起胰脏炎。
4约有20％的酗酒者罹患脂肪肝、肝炎，严重者发生肝硬化。
5改变胆盐之代谢，进一步干扰脂肪的消化，导致脂肪泻，也就是拉肚子。
6酒精会抑制小肠黏膜酶的活性，干扰主动运输，减少营养素被吸收导致营养不良。
7酗酒者，尿液中的胺基酸及矿物质的流失增加。
8长期饮酒者粒线件功能受到影响，会导致低血糖。
9长期饮酒者夜间视力会下降。
营养酒
有很多种酒是对身体极为有益的，如果能够适量饮用，将起到延年益寿的功效。
啤酒。啤酒的营养十分丰富。据测定，啤酒中含17种氨基酸，其中包括8种人体“必
需氨基酸”。啤酒的发热量较高，1升1 2度啤酒产热量425大卡，相当于250克面包。啤
酒中还富含B族维生素、泛酸、叶酸等。这些营养物极易被人体吸收，所以啤酒又有。液
体面包”称。啤酒8被正式列为营养食品。因此常适量饮用啤酒对人体健康有益。
黄酒。黄酒是我国古老的饮料酒之一，含有糖、氨基酸、维生素等养分。尤以氨基
酸的种类和含量较多。例如著名的山东即墨老酒，含氨基酸多达l7种。其中。必需氨基
酸”有7种，具有较高的营养价值。在民间，妇女分娩后常饮黄酒或用其炖煮鸡、肉等
食之，以补养身体。
葡萄酒。葡萄酒含糖量较高(甜型酒)，其中含葡萄糖和果糖并可为人体直接吸收。
葡萄酒中的维生素含量十分可观，特别是含有一定量的维生素Bl2。维生素81 2治疗恶
性贫血的作用，所以常饮葡萄酒能养血补气。我国明代医学家李时珍早就指出，葡萄酒
有“暖腰肾，驻颜色，耐寒”等作用。。驻颜色”即补血之意。恶性贫血患者适量饮用该
酒有益。在欧洲一些国家，人们常给孩子饮用热葡萄酒来治疗感冒。美国杂志曾报道，
葡萄酒对精力不足、身体虚弱及失眠患者来说，是一种良好的补药，且每日少量饮用，
对慢性胃炎有疗效。
其他各种果酒。如苹果酒，橘子酒等，大多含有原料果实的营养成分，所以均有一
定的营养价值。
