说到水果，大家的印象应该都是：酸酸甜甜，汁水丰富。但水果品种那么多，偏偏就有几个与众不同，走出了不一样的「果」生。今天小编就来介绍3种高热量的水果，让大家吃个明白。
这三种水果，热量比肉还高。很多人都觉得肉的热量高，水果热量低，偏见，赤裸裸的偏见！100克瘦猪肉143大卡；100克鸡胸肉133大卡；100克瘦牛肉106大卡，真的不算高啊！
在水果界，有三种水果的热量轻松超越了这些瘦肉，它们就是：椰子、牛油果、榴莲。
水果界三大天王
三大天王——椰子
很多人都只注意了甜甜的椰子水，但忽略了壳里白嫩嫩香喷喷的椰肉。真败家！椰子的油脂含量高达12%，椰肉是绝对的热量担当，但它也是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。好吃的椰子脆片、椰蓉椰丝就是它。
椰子水能一口气喝掉，但椰肉小编可不建议大家一次吃完，一方面因为它含油多，另一方面是因为它其中饱和脂肪酸占比高，并不是健康的油脂来源。加工成小零食，偶尔吃吃才是好办法。
小编推荐：
椰肉切薄片，加糖和一点盐
烤出香喷喷的椰子片，椰肉加水打碎，挤掉水分，烤箱烤干就成为美味的椰蓉。烘干的椰蓉椰子片，密封起来能保存很久，当零食或洒在麦片、酸奶里，都是很美味的吃法。
喜欢新鲜椰子，小编也有办法：加点糖和牛奶，打碎过滤冻起来，好吃的椰子冰棍！
三大天王——牛油果
牛油果的脂肪酸中，70%是单不饱和脂肪酸，其中油酸含量最高，占到了总量的61%以上。此外，它还含有丰富的B族维生素，膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量也很不错。相比于黄油和蛋黄酱这些油脂含量超高的调味品，牛油果口感类似，但热量却要低很多，并且脂肪酸构成更加健康。
小编觉得，如果你不喜欢它的味道，那完全没必要因为听说它「健康」而勉强自己；如果你喜欢它，当然可以吃，但吃的时候要有点原则。原则就是：吃牛油果，就少吃油。
小编推荐：
牛油果可以做成酱，配土司吃
可以做成一杯牛油果奶昔（还可以加香蕉）
切片加入沙拉吃也不错
三大天王——榴莲
对于榴莲，喜欢的人爱它到海枯石烂，讨厌的人恨它到咬牙切齿。和前面两种水果不同的是，榴莲的热量，主要来源于超高的糖分，它的脂肪为5%左右，糖分高达27%，是绝对的甜蜜诱惑。虽然热量高，但榴莲绝对值得你去尝试。它的维生素C、B族维生素，以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁和钾，算得上是水果界的维生素补充小能手。吃一小块别担心。
小编推荐：
榴莲放进冰箱冷藏或稍微冷冻，冰淇淋一般的口感。
一块榴莲 + 一杯牛奶，香甜的榴莲奶昔！
手巧的还可以尝试榴莲酥、榴莲披萨、榴莲蛋糕.....
吃剩的榴莲壳和榴莲籽也别扔，壳内部的白色部分可以用来炖鸡，榴莲核做熟后也是一个小零嘴呢。小编准备以百米冲刺的速度去一下水果店了......
走之前，我们来做个小调查，快来看看有多少人和你口味相投吧！
