众所周知,早餐是我们三餐之中最重要的一餐,俗话说得好,早吃好,午吃饱,晚吃少。但是怎么吃也是有讲究的,如果吃的不对,不仅没营养还容易发胖,今天笔者就给大家总结三种不能当早餐的食物。
01油条
大部分人都会把油条和豆浆作为我们的早餐,尤其是一些北方的城市。然而油条作为早餐是比较不健康的,油脂和热量都比较高,而且很多商家的油都是用了很长的时间的油,容易滋生细菌,不卫生。
油条作为早餐要少吃
02面包
很多的面包在制作过程中会放很多的油、糖以及各种调料,碳水、糖分、热量都很高,纤维含量比较低,作为早餐吃不抗饿,并且常吃容易发胖和便秘,所以也是不太健康的一种食物。
尽量的选择高纤维的全麦面包
03泡面
泡面是一种高热量和低营养的食物,而且泡面的调料里面有很多的盐等物质,如果早上吃这么重口的食物,会影响到身体的血液流通,影响我们的工作和生活,给消化系统带来很大的负担。
泡面偶尔吃吃解解馋就可以了
04写在最后
我们在吃早餐的时候要注意营养的搭配,应该秉承着高蛋白质低脂肪高纤维和适量碳水,像是鸡蛋、牛奶、豆浆、各种蔬菜、各种水果、鱼肉等都是比较健康的选择。
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