1、醋泡蒜
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
2、洋葱红葡萄酒
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
功效：降脂降压。
3、紫菜降压五味汤
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
吃法：吃菜喝汤。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
4、决明降压茶
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
吃法：代茶饮，每日一壶。
功效：平肝泻火降压。
5、海带冬瓜薏仁汤
原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
吃法：吃菜喝汤，每天一次。
功效：泄肝火，降血压。
6、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
吃法：早、晚餐食用。
功效：清热平肝
7、芹菜汁饮
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。
吃法：分三次饮用。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
8、双耳汤
原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
吃法：每日一次，连续服用。
功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。
