最近的温度逐步上升,暖暖的春天已经来临,不过还有一句俗语“春天孩儿脸,气候常多变”,在这个时候,还是特别容易着凉,所以,忽冷忽热要小心感冒,因为是早春,温差幅度较大,气候变幻无常,有时早晨旭日东升,中午阳光暴晒,但到傍晚就可能感觉凉风嗖嗖,春风于温暖之中暗藏杀机,“春捂秋冻,不生杂病”,适当捂一捂,衣服换勤一点,注意保暖。
一、湿气重健脾祛湿调饮食:
在雨水节气之后,阳气萌发,空气湿气过重,人们容易有“肝强脾弱”的表现,很容易导致湿邪困扰脾胃,会出现食欲不振、消化不良、腹泻等情况,“湿气通于脾”因此养生重点在于健脾,这段时间天气变化幅度较大,冷暖交替,容易生病,所以,这一时期要加强对脾胃养护,健脾祛湿,该如何做才能健脾祛湿,当然可以通过调整饮食来祛除湿气。
比如薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用;体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人,越不运动,体内淤积湿气就越多,时间久了,就会导致湿气加重,除了调整饮食也需要配合运动,春季应多到室外运动,加强体育锻炼,增强体质,可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动,来活化气血循环,增加水分代谢。
二、五种防流感的饮品:
防流感要考虑时令特点,春季潮湿多雨,可以选用藿香、佩兰、紫苏、荆芥等煎汤饮用,还可用板蓝根、大青叶、菊花、金银花等煎汤饮用,常用食品如葱、大蒜、食醋也有预防作用。
1、姜白汤:生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。
2、豆豉姜苏茶:生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。
3、芫荽葱白饮:芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。
4、荆防饮:荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。
5、双花薄荷茶:金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。
三、春季适合常喝的养胃茶:
1、桂花茶
桂花有很好的药用价值,古人说桂为百药之长,桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、经闭腹痛有一定效果。
2、枸杞红枣生姜茶
红枣含有丰富的蛋白质和维生素,有养胃、护肝、解毒之效,枸杞除了明目,亦有降血压降血糖的作用,加入了生姜,也能发散风寒、预防感冒,用这三样煮水喝,可以增强免疫力,改善肠胃不适、口干舌燥等不适。
枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片,枸杞用温水泡发2-3分钟,红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞,红枣放入干净无油的锅中,加入800毫升清水,开大火烧开;煮沸后,下入生姜片,转小火,盖上锅盖,焖煮5分钟即可。
3、荞麦茶
荞麦1钱,黄芪5钱,将荞麦、黄芪,放入600毫升的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁,此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。
4、四君子茶
四君子茶含有人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等,对中枢神经、心血管及内分泌有良好的调节作用,能助消化、改善脾胃气虚,可以改善脾胃不健而引起的全身虚弱。
党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克,所有材料放入锅中,加800毫升的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火,趁热饮用。每天饮用不超过800毫升。
5、大麦茶
大麦茶具有极为明显的健脾作用,尤其是一些因为饮食过度而出现胸闷腹胀的人,只需要将大麦炒黑研磨服,便可以有效缓解不适,尤其是对于小儿以及老年人等脾胃较虚弱的人群,在平时生活中更应该多喝些大麦茶,以此来起到调养脾胃的作用。
散装的大麦茶可以用锅煮着喝,一把大麦茶加上两升水,煮15分钟左右,或煮开后倒入茶壶中多次冲泡,如果是袋装的大麦茶,用沸水冲泡即可。
6、茉莉花茶
茉莉花最主要的就是理气解郁,除了理气开郁外,茉莉花还有化湿和中的作用,由于茉莉花具有性温的特点,所以是一种健胃的常用食品和饮品,多食用或者饮用一些茉莉花茶不失为一种非常好的调理方式。
在杯中投入3克茉莉花茶,先注入90℃左右的热水没过茶叶作温润泡,再悬壶高冲注入适量热水,一分钟后即可饮用,在杯中剩余1/3水量时宜续水,以利于多次冲泡。
四、喝茶养胃须谨记
1、不喝新茶:由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病,所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
2、空腹不喝茶:空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等。
3、发烧不喝茶:茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
4、经期不喝茶:在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。
5、肝脏有病不喝茶:茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。
6、孕妇不喝茶,尤其是不宜喝浓茶:为使胎儿的智力得到正常发展,避免咖啡碱对胎儿的过分刺激,孕妇应少饮或不饮茶。
春季做好三件事,健脾、暖胃、防感冒,有效呵护你的胃,暖胃除湿,脾胃好了,肚子小了,脾胃的保养也是长期的事,春季更需小心呵护。