[健康养生中老年人养生]曾任民进中央主席，北京副市长，人大副委员长，全国政协副主席的雷洁琼因病于1月9日17时38分在北京逝世，享年106岁。这样一位经历风雨沧桑的革命老人，能够得享百岁高龄，其中有着怎样的秘诀呢？一起去看看雷洁琼养生之道，希望对您有所借鉴。
106岁雷洁琼养生之道 不抽烟不喝酒不锻炼享长寿
雷洁琼养生之道：热爱体育活动
百岁时，雷老被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的雷老仍能保持清晰的思维、旺盛的精力让许多人感到吃惊，可她却笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果。”
雷老出生时，由于母亲奶水不足，幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。
雷洁琼养生之道：不吃补药、补品
在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样.当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
雷洁琼养生之道：生活规律
雷老生活规律，每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。
她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。
几年前，曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她说，她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
在雷老105岁时，有调查人员问她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”她没有条件去打拳、练功，就她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。
雷洁琼养生之道：脑力锻炼
雷老一直非常关注国际国内的形势。她说：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他“零件”的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。”
陪伴她的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”
