回到健康的
回到柔软有力的状态
今天给大家介绍的这位'瑜伽超人'
瑜伽前超级僵硬
坚持瑜伽8年
现在柔软度分分钟秒杀大部分的女孩纸
他在INS上叫Superhumanyogi
4月
在他26岁生日前2天跟腱断裂了
很长一段时间里
他只能在轮椅上度过
一次偶然的机会
他从youtobe上了解到瑜伽的康复作用
通过研究和对比多种练习方式
他最终选择了瑜伽
出院后他开始尝试用瑜伽康复自己
而在这8年里
他的身体发生了惊人变化
现在你还问
男士僵硬的身体可以练瑜伽吗？
当然可以
就是身体僵硬了就需要瑜伽柔软啊
就像身体渴了需要喝水
至于男士要怎么练？
那就继续往下看喽
1、幻椅式
男性由于肩部比较僵硬
练习幻椅式可双手臂夹砖
刚开始手臂无法靠近耳朵
手臂可向斜前上方伸展
2、站立前屈
男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱
前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带
3、抱臂前屈
男性抱臂前屈拱背，可微微屈膝
增加屈髋能力，延展背部
4、蹲坐式
蹲坐式蹲不下去，脚后跟可以垫毛毯
或者瑜伽砖，注意延展背部
5、双角式
双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展
双手不能接触地面可以借助瑜伽砖
6、骑马式
骑马式的距离以后方腿伸直
支撑腿小腿垂直地面为基准
髋部中正，脊柱延展
7、坐立前屈
坐立前屈容易拱背，可以借助伸展带
延展脊柱，注意学会转动骨盆
瑜伽看完你还会问身体僵硬可以练瑜伽吗？男人可以练瑜伽吗？
