嘤嘤，你们怎么能这么“欺负”国民老公郭碧婷呢？但是看到这些颜美腿长的女神，芭姐又对她们恨不起来！说了这么半天，你还不知道梗在哪里？赶紧去看《奔跑吧兄弟》第11期节目，对的，就是上周五的那一期，看后你会收获一只逆天长腿萌妹子+女汉纸！
一会儿霸气登场，一会儿可爱卖萌
张蓝心你这是要闹哪样
当《奔跑吧兄弟》第11期刚开场，大家还没看清这位黑衣女子是who，“霸气”“好帅”的赞美声就已经不绝于耳。
走近一看，原来这位气场爆棚的女子就是张蓝心。
可前一秒画风还是女王范儿的她，后一秒就卖起了萌，而且手里死攥着“2”到底是什么意思呢？
难道“2”的含义是做任务时，吃吃手指头or呆懵的扯衣角。
要不就是听不清时露出这样的小表情吗？但芭姐觉得能把这萌萌表情PK下去的，只有她的逆天大长腿！
不是超模像超模
这逆了天的大长腿！
张蓝心童鞋的好身材：逆天大长腿+紧实线条，从各大红毯秀上的照片我们就看出来啦！
一个妩媚性感的侧身或是正经八百的正面照，都能显示出她的完美S Line！
就算平时穿条印花短裙或是简简单单的白T+阔腿牛仔裤，也掩饰不住这让人羡慕死的大长腿！
有了这样漂亮腿型，上个车也像是在拍街头时尚大片。
而且作为动作片“龙女郎”出身的她，用腿摆个造型可是轻而易举的事情呢！芭姐还要偷偷告诉你，她运动时的长腿pose才真的涨姿势呢↓
世界上身材好的那么多
你要做最努力的那一个
室内运动篇
duang！先来一个后踢腿！张蓝心你的长腿和翘臀都被我们发现了哟！
后踢腿还不算完，再给你们露一手拉伸神技：折叠+大劈叉！
有了柔软度还不远远不够，有人鱼线+腹肌才算是真的好身材！室内运动完了，接着咱们再去室外活动活动↓
室外运动篇
潇洒单板滑雪是不是帅你一脸？
那么更酷的冰球运动，你想挑战一下吗？
如果以上运动你都觉得太不lady，那么能锻炼核心+大腿运动的骑马运动，会适合高雅的YOU！
没时间没精力不是借口
1张瑜伽垫+10分钟空闲你还没有吗？
既然已经知道了张蓝心童鞋的好身材，全靠“大剂量”的运动，那么说自己没时间的吃土girl，芭姐教你一套10分钟的腿部运动操，拥有紧致线条长腿不是梦↓
双膝双手支撑身体，核心用力同时不同侧手臂、大腿水平抬起，空中停顿2秒。
单膝撑地，单腿水平抬直后小腿回勾，身体不要摆动。
身体微侧，单腿收回—后蹬，每个动作间隙都要停顿2秒。
侧卧单臂撑地，同侧大腿抬起，收紧侧腰大腿外侧肌肉，所有动作都是每次20-25次，每天3组。能拥有线条美的逆天长腿就是你！
每次说健身，很多小伙伴都跟芭姐诉苦，说运动有时太累太枯燥，所以非常想建议大家多跟张蓝心学习，室内健身与室外运动有效结合起来，而且无氧肌肉训练和有氧拉伸运动都不能少，用大家自己喜欢、感兴趣的方式健身，不仅让身体健康起来，心情也up起来！
