1、“把抑郁症当作普通的生理疾病”
在我看来，抑郁症和糖尿病是差不多的。我们患了抑郁症，5-HT和多巴胺都产生得不足，所以才得服药一年、两年、三年甚至终生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎么产生胰岛素了，他们有的也得靠终生注射胰岛素来维持健康。
所以，我们没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。
对于别人，可能我们真的难以开口让所有人都理解这是怎么一回事，但我们可以告诉自己，我并不是一个疯子，即使行为有点失常，所以，不要因为罹患抑郁症而自卑。
2、“学会与疾病一起生存”
做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年，碰到阴雨天就疼到不行，但无论如何也找不到特效药，还有很多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。
我们很希望做一个普通人，没有这样痛苦的人，但事实上，没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的毛病，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。
3、“认识你自己”
健康是什么？是找到最适合自己的生存方式。
我们要对自己进行思考，请多问问自己：我是一个什么样的人？我以后要做一些什么？什么样的生活方式才能更适合我？
可能这些问题一时难以想明白——但是不能停止认识你自己的步伐，在抑郁中，我们对自己的判断常常是有偏差的，得一点一点纠正自己，而且，我们的思考总会在某一个时间起效。
不要蔑视自己，天生我材必有用、不是所有的花都会在春天开放，也许上天要让你一个人绽放惊艳，也许是天将降大任的前兆。
4、“对医生多一点包容”
很多人不再去医院开药治病的一个重要原因是，医生根本不问我们的病情是因为什么事情而起的，看到我们就写一张药方出来，而我们需要的是有人能够倾听与分析我们所痛苦的一些事情，帮助我们解决我们的困惑与无奈，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。
没办法，自助者天助，药我们还得吃，但另外一方面，我们的困惑与无奈，就得自己去寻求能帮忙的人了。
我们的病不是一天两天导致的，想要好起来也需要一个漫长的过程，但好歹，现在这条路上有懂我的人陪伴了。
5、“自己成为自己的医生”
当有一个真实的对象在支持着理解着自己的时候，我们便更有勇气去学习各种各样让自己生活得更好一点的方法。
心理咨询和药物可以提供给我们一个缓冲的作用，让我们有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，该怎么办，以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。
我们能做的改变，就一点一点去做，得自己做，这些事情，只有自己做才能够做得最好。
6、“如果好不起来，那就好不起来吧！”
说下我自己。我的病从高中开始就有了，是靠自己的毅力控制着，但到了大学，因为意外的事情，实在是不行了，所以我的学习也变得非常糟糕，几乎是摸爬滚打勉勉强强补考了N门最后毕业了。
虽然我不能像其他同学一样拿奖学金，我花了很多时间才勉强弄到及格，但我战胜了自己，在我最艰难的住院的岁月里，我仍然坚持着每天上课。今后我的生活仍然能拥有成功。
所以，即使我们目前变得连做一点小事都那么困难，我们的能力也仍然在我们的身上。就好像长途跋涉后非常非常地疲惫，爬都爬不动了，即使爬起来也还是跌倒，但我们的双腿并不曾损坏，还有继续行走的可能，只要我们用足够的时间去恢复和调养。
