在中医方面，养生的方法是非常的多的，比如说通过按摩的养生方法就是最为常见的，也能够缓解身体的很多不舒服，还能够预防疾病，今天就给大家来分享一些能够长寿的养生方法，人身上都有8个“养生窝”，不吃药、不花钱，按一按更长寿的！
1、按眼窝
轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
眼窝处有诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。
2、按颈窝
缓解咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。
用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。
按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
3、揉腋窝
宽胸宁神
腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。
将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
4、拍打肘窝
清热通络
将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次；也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
5、按腰窝
调补气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴，沿着脊柱走向从上至下捋按。
常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。
6、搓擦腘窝
缓解腰背痛
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强*的护卫作用，增强免疫力。
7、推搓脚窝
补肝肾精力旺
脚窝里藏着*保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在*养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
8、按摩脐窝
改善消化功能
按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，更有助于安眠。
此外，由于脾胃是*气机升降的枢纽，按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。
全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。
上面给大家介绍的这些按摩的方法，只要大家找准穴位，每天按摩几分钟的话，对于身体的好处还是非常多的，不但能够解决身体的很多的不舒服，而且经常按摩的话，还能够长寿，大家赶紧按起来吧。
