持续高压的环境、不良的生活方式等都是造成高血压的“祸首”。对于青年人来讲，一般二三十岁的人患有高血压是与家族遗传有关，父母有高血压史的，子女30岁左右可能会出现高血压。现代人对房子、车子等物质需求较高，工作压力大，精神长期处于紧张状态很容易导致高血压。
高血压如何防治呢？除了药物治疗外，最重要的是我们要积极的采用一些非药物疗法。这里小编就分享一些，供大家参考！
推拿疗法
浴面分抹法
搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20--30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。
按摩疗法
按耳朵内侧的降压沟
如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。
运动疗法
快走
根据相关研究发现，快速走路的高血压病人的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼能够帮助我们的心脏有效地使用氧气，所以我们可以试着增加走路的速度或距离。
呼吸疗法
深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
饮食疗法
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。又能扩张血管，有较持续的降压效果。
食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。香菇就富含非常丰富的钾元素哦，每天吃一点香菇，对于高血压病人是很有帮助的，要坚持食用的哦，降血压不用愁。
香蕉素来有快乐水果之称，有改善消化系统循环，促进排便，改善便秘等功效，每天吃一支香蕉却能起到很好的降血压作用。香蕉中含有的主要碳水化合物是果胶，几乎不含脂肪和胆固醇，于血压高患者来说很有效。
猕猴桃含镁与钾，使血管能正常扩张、改善高血压，能抑制身体产生血管加压素，减少血管的不正常收缩。在品种繁多的水果世界中，猕猴桃的营养价值是相对较高的，可抑制氧化自由基，改善血管硬化的症状。
罗布麻嫩叶茶的降压原理经实验研究认为，其含有的有效成分引起机体内某些组织释放组织胺，使主血管及周围血管得以扩张，血压下降，血液黏滞性也随之降低。北庭专供野生罗布麻嫩叶茶天生就是高血压的克星，因此新疆罗布泊老人平常爱用罗布麻的叶和花代茶冲泡饮用，是全国有名的长寿区。在他们中间流传的一句话说得好，“高血压不可怕，一年三斤罗布麻”。
罗布麻茶增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高。
