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《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”三九补一冬，来年无病痛。三九补的是什么呢？其实就是以“肾”为主！
冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。
寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵于肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。“三九灸”，补肾升阳正当时!立即着手“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。
“三伏灸”是为了以实现冬病夏治的目的，而“三伏灸”和“三九灸”刚好是一个组合，它们两相配合，前后呼应，前者“锦上添花”，后者“雪中送炭”。所以，如果你做了“三伏灸”，别忘了做“三九灸”以巩固疗效；如果你没做“三伏灸”，更应该做“三九灸”，以防病驱邪。“三九灸”，养肾分两步！三九期间应当如何艾灸养肾呢？主要分两步：补肾，益肾。补肾——就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。益肾——就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。1、补肾“鸣天鼓”是古老的强肾按摩法。具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。
鸣天鼓的作用就在于：通过掩耳和叩击可对耳产生刺激，进而调补肾元，其实就是用后天的意识来引导人先天的神气。2、益肾人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。只要把6个穴位灸透，就有助于我们人体补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！
命门命门就是肾阳藏身的地方，是人体阳气的根。命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等。
肾俞补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。神阙“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地。
关元“针必取三里，灸必加关元”是历代医家奉行的基本原则。关元是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。三九期间艾灸关元，能够补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、妇科疾病（痛经）等人群。
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