高血压和高血脂、高血糖并称为“三高”，是当今社会常见的疾病，高血压容易引发冠心病、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病等重大心脑血管疾病。近年来，心脑血管疾病已经成为危害国人生命安全的第一杀手，而预防心脑血管疾病的重点在于预防高血。
高血压多是“吃”出来的？吃饭时的几个坏习惯，很容易就会中招
1、吃的太咸
很多人喜欢吃腌制类咸菜，口感好，下饭，但是吃的太咸，会感觉口渴，需要饮用大量的水解渴，这会让血液里的水钠滞留，增加血容量，体内的钠含量就会增加，长期如此，钠元素会积聚在血管壁上使血管腔变窄，血液流过后血压增高，从而导致高血压的出现。
2、吃饭时吸烟、饮酒
饭桌上的烟酒文化很深，但是吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，而使血压增高，而且烟草中的尼古丁影响降压药的疗效，人体每天摄入的白酒大约为15克，如果过量饮酒，也是引发高血压的危险因素。
3、爱吃动物油
动物油如猪油、牛油等，因为做饭时比较出味道，深得人们的喜爱，但是动物油中都含有饱和脂肪酸，如果平时不注意节制，长期食用，导致体内摄入过多饱和脂肪酸，会损害心脑血管、升高血压，应该少吃。
4、吃的油腻
肥肉等油腻食物，吃起来味道鲜美，口感好，同时也含有大量的脂肪，导致体内脂肪堆积，经常食用，对血管造成极大的压迫，也很容易使人的体重增加，造成肥胖，而肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，肥胖是诱发高血压的重要原因之一。
做到以下3点，有助于血压的稳定
1、坚持适量运动
运动不但有助于促进血液循环，加快新陈代谢，还有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，达到稳定血压水平的作用。
2、吃新鲜果蔬
新鲜的果蔬中，含有大量的钾元素，而钾元素会降低血压升高，也就是会抵制钠成分的作用，从而降低脑卒中发生的风险，此外，多吃新鲜果蔬，还能起到均衡饮食。
3、保持良好的心态
日常生活中，养成良好的心态，多听听舒缓的音乐，保持自己情绪稳定，减轻精神压力，学会释放自己，遇事冷静不急躁，有利于血压的稳定。
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