相信大家对于“益生菌”这个概念并不陌生，平时我们都可以在酸奶包装上看到“益生菌”的字样。要知道益生菌对人体健康是有很大帮助的，我们在倡导大家关注益生菌的同时，也需要大家知道自身的情况，根据自身的情况来选择补充益生菌的量。
我们通过补充益生菌，来抑制有害菌，改善肠道菌群平衡，从而维持肠道健康，增强免疫力。那什么时候我们需要补充益生菌呢？
怎么判断人体肠道细菌情况
在这里分享一个简单检验身体有益菌、有害菌数量的方法，通过分析粪便的颜色和气味是可以看出人体当前的细菌平衡状态的。
当你发现身体里有害菌占多数的时候，就要注意补充益生菌来增加体内的有益菌，以达到肠道健康平衡状态。
胃肠道缺乏益生菌，会出现以下的症状
慢性胃炎。饭后饱胀，或者成天饱胀，胃口不好，体重不断减少，面色苍白。
胃溃疡。饭后上中腹，老是会出现恶心、呕吐、积食的感觉。持续时间长，疼痛有规律，特别是在着凉、吃刺激性食物之后。
便秘。排便困难，有时候觉得大便就像石头一样堵在肛门前，很难排出。
过敏性肠炎。吃完饭后立即腹泻，吃一顿腹泻一次，一有着凉或者吃的不对就会出现。有时腹泻有时便秘，有时腹胀上厕所又排不出。
胃癌。吃完饭后肚子胀痛，常有恶心、呕吐、还会呕血，过去的胃病突然加重，或突然出现胃病。一般，还会贫血、暴瘦、没有食欲，在肚脐上或者心口有硬块。
当然，这主要是胃肠道的症状，因为胃肠道是最先接触到益生菌的，也是最需要益生菌的。所以一缺少益生菌，最先有问题的，也是胃肠道。如果出现以上的情况，就要注意适量补充益生菌了。
平时我们可以通过食用酸奶、奶酪、红酒、豆豉等富含益生菌的食物来补充，如果问题严重的话，就需要根据医生建议，服用益生菌补充剂。
为什么便秘？益生菌决定你是否便秘！
如何正确补充益生菌？
一天补充多少益生菌，才能保持健康？
什么样的人需要补充益生菌？
现代人为什么需要补充益生菌
人体10兆益生菌在哪里？
