原创内容，擅自搬运者必究！
很多人认为是工作和生活压弯了他们的腰，但实际上，是你日常行为习惯导致自己的弯腰驼背。平时工作久坐，上半身若一直挺着身板，身体会自己找舒适区，让自己更舒服地呆着，所以渐渐地你就会把背弯下去，而你是不知道的。久而久之，弯腰驼背、颈椎突出等问题就出现了。
久坐在早些年的研究表明，如果人体每天超过6小时的久坐，处于静态的话，持续性的10-的时间，就会导致各种各样的疾病发生，还会失去了7年的“质量调整生命年”。
弯腰驼背、颈椎疾病问题，给身体带来的不仅仅只是体态上的影响，到了中年病痛的发生率会提高，对身体的影响也是很大的。比如说腰椎间盘突出，导致坐立不安，严重的话需要进行手术治疗。所以，趁早改善弯腰驼背很有必要。
生活中如何改善弯腰驼背的现象，就要从2个方面做起！
第一、改掉久坐的习惯
不要用工作作为借口，每天工作的空隙要定时起来活动的，避免身体处于静态。每1小时的久坐，就要抽10分钟时间起来走一走，站一站。
无论你是上卫生间，还是倒水喝，这样才能从根源上改善你弯腰驼背的现象，还能预防小肚子和大肚腩的出现。
第二、做拉伸动作
很多人认为，拉伸动作就是运动前的热身动作，实则不然，拉伸运动不仅仅是热身的运动，更是一项帮助身体燃脂以及改善体态，松经活血的运动，拉伸运动的好处多到你意想不到。
拉伸运动能够促进身体的血液循环，加速身体的供氧循环能力。
拉伸不仅能帮助身体燃脂，帮助身体塑形，紧致身体的肌肤，让你拥有优美的体态。
拉伸运动还能活动筋骨，避免身体过于僵硬，有助于缓解疲劳感以及促进睡眠质量。
拉伸运动能够改善弯腰驼背的现象，特别是一些靠墙拉伸的动作，能让你扩胸。
拉伸动作还能帮助身体打开关节，润滑关节部位，让身体变得柔软，在运动中表现得更加出色。
所以，不要小看拉伸运动，长期坚持做拉伸运动，有让我们延缓衰老的速度，永葆青春活力。
下面分享一组拉伸动作的，每天10分钟，促进血液循环，让久坐疾病都远离你！
1、鸽形拉伸
2、金字塔拉伸
3、跑者弓步
4、上犬式拉伸
5、鸽王式
6、猫式
7、人面狮身式
8、束角式
9、下犬式
10、婴儿式
11、坐式侧伸展式
