看一个人是否健康，有一个很重要的衡量标准——气血，气血对女性尤其重要，只有气血平衡，精神才会饱满。如果发现自己脸色蜡黄、手脚冰凉、容易疲惫，那么很遗憾，你的气血不足了。
气血不足有哪些表现？
1.眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。2.皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。3.指甲上出现纵纹，说明气血都亏。4.入睡困难，容易被惊醒。5.运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象6.牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。
有哪些食物是可以调理气血虚呢？
乌鸡
乌鸡不仅口感非常细嫩，且含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。
西洋参
西洋参具有保健的功效,长期服用可以促进血液活力,有效降低血液凝固性,还可以促进红血球的生长,增加人体血色素。西洋参还可以起到抑制血小板凝聚以及抗动脉硬化的作用,是非常好的养生药材。
龙眼肉
含有丰富的铁质，大量的维生素A，维生素B等物质，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
当归
当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
苹果
有句话是，一天吃一个苹果，远离医生，更有甚者说一天吃一个苹果，将永葆青春。这句话听起来有一点夸张，但是苹果中含有人体所需的铁元素，这是血液的，主要组成元素。吃苹果的好处不仅于此，苹果中还富含水分、维生素类以及纤维素，能够帮助补充身体所需。
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